Seis consejos para superar tu adicción a la pornografía
Si sientes que tu vida está fuera de control y que es tiempo de afrontar tu adicción a la pornografía estos consejos te van a ayudar durante el proceso. Es importante recordar que, ante todo, la perseverancia será la clave de tu éxito.
Denhi Chaney
La historia es sorprendentemente familiar: uno descubre imágenes y videos por accidente, por curiosidad, por familiares, o por amigos. La curiosidad poco a poco se convierte en hábito, y por alguna razón seguimos regresando a las imágenes y videos aún cuando somos demasiado chicos para entenderlo. El hábito rápidamente se convierte en adicción, y mientras el tiempo pasa en silencio, esta adicción poco a poco va carcomiendo todo lo que es importante para nosotros. No es sino hasta que han pasado muchos años que confesamos y buscamos ayuda. Desesperados hemos admitido que esto está fuera de control y que ha transformado toda felicidad en miseria. Si esto te suena familiar, lo más importante es que existe ayuda y que no estás solo.
Y aunque es totalmente recomendable que busques ayuda profesional, especialmente si estás en una relación de matrimonio, hay cosas que puedes empezar a hacer hoy que te ayudarán durante todo tu recorrido a librarte de esta adicción. Es importante mencionar que todo esto tomará tiempo y mucha paciencia, así que no te desanimes si fallas al principio y recaes. Lo que importa es el hecho de que solo vence en cualquier adicción quien persevera y, como una ayuda en tu lucha, te ofrezco estos seis consejos:
Haz ejercicio
El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción.
Adopta una ética de honestidad
La adicción sigue creciendo mientras se encuentren los secretos. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto. Aunque sea difícil, vergonzoso o doloroso serlo cuando tengas que decir que eres adicto a ver este tipo de imágenes o videos.
Haz una lista de métodos de prevención
Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos diez cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Lo que importa es hacer que la ansiedad disminuya.
Elimina cualquier método de acceso
Instala programas y nuevas contraseñas que solamente alguien más tenga, para computadoras y celulares, ya que son las formas más comunes de ver pornografía. Elimina cualquier cosa que te pueda llevar a verla ya sea en tu trabajo o en casa.
Pausa ante la ansiedad
Como cualquier otra adicción, la adicción a la pornografía se vuelve una forma de lidiar con emociones con las que no queremos lidiar. Es importante entender que éstas son simplemente emociones y que no importa qué tan fuertes sean, no harán que explotes. Cuando sientas tristeza, enojo, ansiedad o cualquier emoción que te provoque querer “huir” y ver pornografía, primero haz una pausa para respirar de manera profunda varias veces. Con el tiempo te darás cuenta que estas emociones pasan sin necesidad de que acudas a la pornografía. De esta manera aprendes a lidiar con ellas, en lugar de evadirlas.
Reencuentra tu lado religioso o espiritual
Si eres miembro de alguna fe, religión, o simplemente crees en Dios, acude a Él cuando te sea difícil lidiar con las tentaciones que tienes diariamente. Cualquier adicto encuentra solaz en saber que puede recibir ayuda de Alguien mucho mayor a él.
Todos estos consejos son buenos y aplicables a cualquiera que emprenda el recorrido a la recuperación. Con todo, el recurso más importante que tendrás será la perseverancia, pues esto tomará tiempo, caídas y mucho aprendizaje, pero al final todo esto vale la pena cuando recuperas tu capacidad de controlar tus impulsos, emociones, y decisiones.
Denhi Chaney
Denhi Chaney es egresada de la Universidad de Brigham Young con maestría en Terapia de Matrimonio y Familiar. Denhi también es esposa y madre de un niño. Puedes contactarla en .
