Una epidemia invisible azota al mundo. Aprende cómo proteger a tus seres queridos.

La depresión afecta el cuerpo, el espíritu y los pensamientos. Las personas deprimidas necesitan todo el apoyo posible de familiares y amigos para salir adelante.

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  • La depresión clínica es una enfermedad mental que se caracteriza por provocar sentimientos de tristeza y abatimiento extremo, de desesperanza y desesperación. La depresión afecta el cuerpo, el espíritu y los pensamientos. Puede afectar la manera en que te sientes sobre ti mismo y los demás: tu apetito, tus horarios de dormir y tu ritmo de vida. La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a unos 350 millones de personas de todas las edades según reportes de la Organización Mundial de la Salud.

  • No se debe ignorar la depresión o pensar que desaparecerá con el tiempo ya que los síntomas pueden empeorar. Es de suma importancia buscar tratamiento y ayuda profesional, ya que la mayoría de las personas afectadas pueden recuperarse una vez que inician el tratamiento.

  • Las personas deprimidas necesitan todo el apoyo posible de familia y amigos que los anime a buscar ayuda, a continuar con el tratamiento y a mejorar su salud. Es importante actuar en cuanto aparezcan los primeros síntomas:

    • Persistente tristeza y pesimismo

    • Sentimientos de culpa, de desamparo o desesperanza

    • Pérdida de interés o de placer en las actividades normales, y lívido sexual

    • Dificultad para concentrarse, tomar decisiones y problemas de memoria

    • Empeoramiento de enfermedades crónicas que coexisten, como la diabetes

    • Cambios en los hábitos del dormir (insomnio o dormir demasiado)

    • Cambios en los hábitos del comer (subir o bajar de peso)

    • Cansancio y falta de energía

    • Ansiedad, agitación, e irritabilidad

    • Pensamientos de suicidio o muerte

    • El hablar lentamente; movimientos lentos

    • Dolor de cabeza, dolor de estómago y problemas digestivos

    • Cambios repentinos y extremos de humor

  • ¿Cómo puedes ayudar a alguien cercano a ti que tenga depresión?

    • Si tu amigo o familiar no ha recibido ayuda profesional, habla con él sobre las ventajas que esto le traería y acompáñalo a sus citas médicas si es necesario.
  • Anímalo a mejorar y a continuar con el tratamiento

  • Como ya se dijo antes, la depresión es una enfermedad seria que no debe de tratarse con ligereza. Si tu amigo tuviera diabetes o asma le recordarías tomar su medicamento todos los días, haz lo mismo en este caso.

  • Apoyo espiritual

  • Es altamente recomendable que tu amigo busque apoyo espiritual en este momento difícil. Ya sea por medio de la oración personal, asistir a servicios religiosos o buscar apoyo de un líder eclesiástico. Esto lo ayudará a entender que aunque tú no estés cerca, siempre va a existir alguien que lo escucha y que espera grandes cosas de él. No dudes en recomendar este tipo de ayuda, a veces es fácil subestimar lo que se puede lograr, pero el tener una guía que no cambia y el que tu amigo tenga gente alrededor que tiene valores altos, le ayudarán a salir de esa depresión más rápido.

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  • Sé paciente y sé amigo

  • Tal vez tu amigo o familiar no tenga el mejor carácter en algunas ocasiones. Tal vez más de una vez necesites ser súper paciente, callar y abrazarlo y acompañarlo en silencio para pasar el momento difícil; él o ella necesita saber que estás ahí y que puede contar contigo.

  • Nunca pierdas la fe

  • Mantén la firme esperanza de que tu amigo puede recuperarse y que lo hará en algún momento si es constante en su tratamiento. Aunque sea difícil, recuérdale que no está solo. Y que siempre existe alguien cuidándolo y que lo ama incondicionalmente: Dios.

  • Sugiere actividades

  • Insiste en realizar actividades recreativas, artísticas y divertidas que sepas que le interesan o propón algunas nuevas. Tal vez este es un buen momento de tomar una clase juntos y aprender algo nuevo.

  • Hagan ejercicio y manténganse activos

  • Salgan a caminar, correr, escalar alguna montaña o inscríbanse en el gimnasio.

  • Expresa tu interés

  • Hazle saber que es importante para ti, para su familia y su grupo de amigos. Busca ayuda y apoyo de todos los conocidos para estar involucrados en esta fase de recuperación.

  • Ayúdalo a tener un plan de vida y a establecer metas

  • Si están estudiando, apóyalo con sus estudios académicos, exámenes o tareas. Hagan planes a futuro para tener un negocio, una banda musical, o simplemente salir de vacaciones.

  • Mantén una actitud positiva y sé alegre

  • No profundices en lo negativo de la vida, en los errores del pasado o en su enfermedad. Sé agradecido y recuérdale a él ser agradecido también. Piensen en todas las bendiciones que Dios derrama sobre ustedes cada día y en todo lo positivo que hay en su vida.

  • Ante todo sé un amigo de verdad y pon su bienestar y salud en primer plano. No importa cómo lo hagas, pero si lo apoyas con una actitud positiva y te mantienes a su lado durante este momento difícil, él se sentirá acompañado y alentado a seguir adelante.

  • Fuentes:

  • National Alliance for Hispanic Health
  • La depresión

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Miriam Aguirre nació en México D.F. y actualmente vive en Argentina. Tiene un título en Educación Infantil. En su tiempo libre disfruta de leer novelas románticas, caminatas con su esposo y jugar con sus dos hermosas hijas.

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