Si yo estoy bien, ellos también lo estarán. Madre prevenida vale por dos

Todo lo que deseabas saber para estar mejor. Este artículo te brinda toda la información sobre los estudios médicos que debes tener en cuenta para ser una mujer saludable.

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  • Día a día te preocupas por todas las actividades del hogar, del trabajo, de tus hijos y tu pareja. Te enfocas en la alimentación, la limpieza y el cuidado de todos los integrantes de la familia. Todo debe ser perfecto, o al menos eso intentas. Además, te ocupas en que todos estén saludables, estás al día con las vacunas y visitas al pediatra de tus niños. Cuidas en extremo (con todas las medidas de seguridad posibles) que no les suceda algún accidente. Sin embargo, la prevención solo está concentrada en todos los integrantes de la familia, menos en ti.

  • Inundan tu cabeza frases como, “Cuando comience el ciclo escolar me haré un tiempo para visitar al médico”, “Si no siento ningún dolor, ¿para qué?”, “Usaré este dinero para el cumpleaños de mi hija”, “Esperaré a estar mejor económicamente”, entre otras; cuando la frase principal debería ser: “Si yo estoy bien, ellos también lo estarán”. Cuidarte te mantendrá activa, feliz, enérgica y saludable.

  • El control sobre nuestro organismo es fundamental, desde la alimentación hasta las medidas para sentirte bien y brindar lo mejor de ti; es parte del ejemplo a tus hijos visitar de forma periódica a tu ginecólogo, al médico de cabecera y practicarte estudios, porque habilita en tus hijos la tarea de velar por su cuerpo y salud. Sabrán que allí se recurre no solo cuando hay un problema, sino cuando quieren prevenirlo.

  • Estas son las principales actividades médicas y no médicas que debes atender para tener una vida saludable como mujer:

  • Cuida tu alimentación

  • El desayuno es fundamental, y por ninguna razón debes obviarlo. Dice un dicho, “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. Retira poco a poco de tus comidas todo aquello que deteriora tu organismo: gaseosas (refrescos), golosinas, alimentos que contengan conservadores o que sean superficiales. Consume muchas frutas y verduras. La cocina al vapor es la mejor opción frente a las frituras.

  • Visita periódicamente a tu médico

  • Tener un médico de cabecera es importante, porque llevará tu historial clínico y te orientará respecto a la consulta con otros profesionales (ginecólogos, traumatólogos, oftalmólogos, etcétera). Se recomienda hacer al menos una consulta anual para revisar que esté todo bien, mediante análisis de sangre, orina u otros (radiografías, encefalogramas, y demás). Todo lo que sientas fuera de lo común debe ser revisado por un profesional. ¿Cuáles son los estudios médicos que debes atender y consultar?

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  • A partir de los 20 años

  • Estudios ginecológicos

  • Se recomienda realizarse un papanicolau (PAP) una vez al año luego de tu primer encuentro íntimo con tu pareja. Sirve para detectar anomalías celulares, así como enfermedades venéreas.

  • Estudio del VIH (SIDA)

  • En la actualidad se recomienda realizar una prueba de detección en todas las personas de entre 13 y 64 años de edad, cuando concurren a una consulta médica de rutina. Ver aquí más información.

  • Presión arterial

  • Conocer nuestra presión es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares o daño hepático. Se recomienda la alimentación sana, baja en grasas, así como disminuir el consumo de sodio para controlar la presión.

  • Colesterol

  • El estudio que se realiza a partir de los 25 años nos permite conocer el nivel de grasas en nuestras arterias. La grasa podría obstruir los vasos sanguíneos, generando el peligro de un paro cardiorrespiratorio. Es un estudio importante, puesto que las mujeres poseen alto riesgo cardíaco.

  • Diabetes

  • Es un estudio recomendado después de los 25 años, o antes si existe algún familiar con esta patología. Es importante cuidar la ingesta equilibrada de azúcar y mantener una buena alimentación.

  • Salud bucal

  • Es indispensable la visita al odontólogo (dentista) o estomatólogo cada seis meses para una limpieza bucal, a fin de prevenir caries, inflamación de encías o cualquier enfermedad en la boca.

  • Nutricionista

  • Una de las preocupaciones de cualquier mujer es mejorar su aspecto físico. Para comenzar con una dieta lo primero es contactar a un profesional que pueda ayudarte con un plan que se adecúe a tu cuerpo, actividades y posibilidades económicas.

  • Densitometría ósea

  • Se trata de uno de los estudios más importantes para las mujeres, que permite medir la densidad ósea de los huesos para detectar tempranamente las posibilidades de padecer osteoporosis. Los embarazos, la lactancia, la alimentación y el sedentarismo son factores que con el tiempo van incidiendo en la falta de calcio en los huesos, lo cual es crucial detectar a tiempo para luego no sufrir quebraduras o dolores óseos intensos en la vejez. Se recomienda practicarse la primera densitometría a partir de los 30 y 35 años, edad en que una mujer alcanza su nivel máximo de masa ósea.

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  • Después de los 40 años (se agregan a los anteriores, los siguientes estudios)

  • Mamografía o ultrasonido

  • Si bien es un estudio que se recomienda luego de los 40 años, es importante que te revises las mamas a fin de descartar nódulos, quistes o bultos. Más información aquí.

  • Examen de colon y recto

  • Para la prevención del cáncer colorrectal es indispensable realizar este estudio periódicamente después de los 50 años.

  • Examen de la vista

  • El glaucoma es una de las enfermedades del ojo que más afectan a la población de adultos mayores. Se trata de una patología que no presenta síntomas y que, de no ser debidamente diagnosticada y tratada, puede llevar a la ceguera.

  • Ecografía abdominal

  • Permite observar el estado de órganos como páncreas, hígado, riñones, útero y ovarios.

  • Realizar todos estos estudios a tiempo te hace ser una mujer saludable, y supone un ahorro en tiempo y dinero a largo plazo, pues evitarás caer en tratamientos largos y costosos.


  • El punto de vista del autor no necesariamente representa la opinión editorial

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Johana es mamá de dos niños de seis y dos años. Actualmente está estudiando una Licenciatura en Comunicación Social.

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