Envejecer con estilo: algunos consejos para lograrlo

A muchas personas no les agrada hablar de la vejez y de las implicaciones que conlleva. Este aspecto de vida como en muchos otros, requiere de preparación. La diaria y difícil tarea de aprender a envejecer para no ser un viejito amargado.

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  • Hace algunas generaciones a una persona de 60 años se le consideraba “viejo” o “anciano”, dado su deterioro físico y mental; esto ha cambiado considerablemente. Hoy es posible ver personas de 60 o 65 años trabajando, viajando y llevando una vida productiva y feliz, lo que nos habla que nuestra esperanza de vida ha aumentado y con ello la necesidad de prepararnos para vivir esta última etapa de la mejor manera. La diaria y difícil tarea de aprender a envejecer para no ser un viejito amargado.

  • La investigación médica y biológica dice que poniendo en práctica en nuestra vida las siguientes sugerencias hoy haremos una enorme diferencia en la calidad de vida que tengamos en la vejez:

  • Duerme en lugares cómodos y procura que no haya luz

  • Dormir cómodo y a oscuras ayudará a producir y aprovechar la melatonina que tu cuerpo produce; es la hormona encargada de regular muchos procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos vitales para la regeneración y conservación de nuestro cuerpo. La producción de esta hormona baja considerablemente en los cincuentas y desaparece en los ochentas. Actualmente contamos con melatonina sintética, que se obtiene de algunos animales, pero requiere prescripción médica.

  • Come menos

  • Está comprobado que cuando abusamos de nuestro organismo las consecuencias no solo se manifiestan en sobrepeso, sino también en un envejecimiento prematuro. Incluye en tu ingesta diaria las vitaminas C y E, consideradas como auxiliares en el anti-envejecimiento de la piel y regeneración de órganos.

  • Ingiere antioxidantes

  • La teoría de que por el simple hecho de respirar oxígeno nos “oxidamos” y, por lo tanto, envejecemos, es real. Muchas fuentes médicas recomiendan incluir en nuestra dieta diaria alimentos como: aguacate, brócoli, zanahorias, cítricos, ajo, uvas y espinacas.

  • Buscar vivir con menos tensiones o preocupaciones

  • Todos lo sabemos, andar preocupado y con la angustia diaria no deja nada bueno. Permíteme decir que al estresarnos liberamos mayor cantidad de “radicales libres” y eso, químicamente, destruye nuestros órganos. Si tienes muchos pendientes en tu vida, es mejor que los vayas eliminando o tus metas de envejecer se verán cumplidas antes de tiempo, y eso no te va a gustar. Cuando hablamos de prolongar la vida, es para vivirla, para disfrutarla, para ayudar y servir a los que nos rodean, para ver crecer a nuestros nietos y para lograr nuestros sueños, no para sufrirlas. Te sugiero que hagas una lista de las cosas que te angustian, que te quitan el sueño y trabaja en ellas, una a la vez. Ve a la cama a dormir, a descansar y a soñar.

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  • Actividad física

  • Nada que te agote, pero es definitivo que necesitas moverte, estar activo. Tu mente y tu cuerpo lo reclaman. Busca una actividad física que puedas realizar, por lo menos, de lunes a viernes, con treinta minutos serán suficientes. Si caminas con ánimo y energía tu cuerpo cada día se sentirá y verá mejor. Un matrimonio de bisabuelos, mayores de 85 años, todos los días, antes de desayunar, hacían ejercicio: posturas de yoga, saltos con la cuerda, bicicleta fija y repeticiones con pesas, y a lo largo del día largas y gratas caminatas. ¡Eso es hacer ejercicio!

  • Mantén activo el cerebro

  • Estudia, lee, cambia la ruta de regreso a casa, haz algo nuevo, viaja, come y escribe con la mano contraria a la que siempre usas, báñate y anda por la casa con los ojos cerrados, resuelve crucigramas, proponte un nuevo desafío, inventa, aprende a tocar un instrumento; todo esto mantendrá activa y atenta a tu mente, alejará las enfermedades degenerativas del cerebro y tu actitud mejorará.

  • Fortalece o crea vínculos fuertes con familiares y amigos

  • ¿Para qué quisiéramos vivir más tiempo si hemos de estar solos? Tener lazos fuertes con otras personas nos da sentido de pertenencia, una razón de existir y motivos para continuar en momentos difíciles. Trabaja desde hoy en recuperar viejas amistades, visita a tus parientes y amigos; en aprender a decir adiós a tus hijos y en acrecentar y mejorar la relación con tu pareja, quien será de las pocas personas que tendrán el privilegio de acompañarte por más tiempo en esta jornada.

  • Independencia y libertad económicas

  • Estoy segura de que tu idea es hacer lo necesario para mantenerte independiente y no llegar a ser una carga para tus hijos o cualquier otra persona cuando seas mayor, y eso es muy bueno. Infórmate sobre los planes de retiro, pensiones y seguros, ahorra una pequeña cantidad con regularidad; aquí la constancia es fundamental y vive de manera frugal.

  • Ámate

  • Tú serás tu única compañía segura, que nunca te abandonará. Perdónate y perdona. Sirve a otros y busca hacer la vida agradable de quienes te rodean, tal vez ellos sean los que cuiden de ti cuando las fuerzas te hayan abandonado. Ríe mucho y diariamente, no te conviertas en un “viejito amargado”, de los que nadie quiere tener en casa; más bien, busca convertirte en alguien con quien todos quieran pasar el tiempo y llevarte a su casa. Sé útil para otros, gánate el amor sincero, haz de la misericordia tu bandera, pues todos dependeremos de la misericordia de otros al final de nuestros días.

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  • Decide y permítete envejecer llegado el momento

  • Tu actitud al enfrentar la vejez es clave. Prepara a tu familia para vivir con un adulto mayor, cuida de tus ancianos con amor y afecto, no te quejes de ellos y ayuda a tus hijos a que lo hagan por sus abuelos o en servicio en los asilos.

  • Te deseo una larga y muy feliz vida, ahora tú decide que así sea.

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Escritora, esposa y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.

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