Empieza esta semana y nota la diferencia: la rutina antes de dormir

Si tus niños te hacen la guerra antes de irse a dormir, es momento de hacer cambios y esto te puede ayudar. Empieza esta semana y nota la diferencia: la rutina antes de dormir.

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  • Todos los padres que conozco esperan pacientemente durante el día a que llegue la añorada hora de que los pequeños se vayan a dormir. Y la hora tan esperada llega, pero luego resulta en estrés, frustración e incluso gritos para que, finalmente, estén ya en la cama y con suerte no se levanten. Créeme que entiendo esta frustración, pues al final del día estamos más cansadas, con menos paciencia y tan susceptibles de estallar ante la más mínima provocación.

  • Por otro lado, también entiendo a nuestros pequeños, puesto que recuerdo cuando era niña y quería quedarme despierta porque era mucho más divertido y quería pasar más tiempo con mis papás. Sin embargo, independientemente de cómo nos sintamos al respecto, la hora de dormir llega y sería mucho mejor si fuera un poco más placentera.

  • Un punto que me ha ayudado mucho como madre con mis dos niños es prepararlos para la hora de dormir: esta es una transición como cualquier otra y requiere que nuestros hijos se preparen para hacer el cambio de una actividad a otra: de jugar a "es hora de irse a dormir." Es necesario que exista una rutina antes de irse a la cama, ya que ayuda a los pequeños a que hagan esta transición y, por ende, que los berrinches disminuyan. A continuación te presento algunas razones y consejos para que esta rutina la hagas con poco esfuerzo y mucho éxito:

  • La importancia de hacerlo

  • 1. Transiciones

  • Los niños pequeños tienen problemas con transiciones, si no se les avisa de un cambio es más que seguro que aparezca un berrinche. De modo que nos conviene avisarles con diez o cinco minutos de anticipación la siguiente actividad, y la rutina ayuda con esa transición para que esta no sea brusca, sino gradual.

  • 2. Rutina

  • Todos los niños necesitan de una rutina porque tienen poco control sobre muchas cuestiones; una rutina los ayuda a sentirse más en control y seguros de que saben cuál es la actividad que sigue.

  • 3. Relajamiento

  • Una rutina los ayuda a relajarse, es así de simple y sencillo. Las pequeñas actividades que haces antes de ir a dormir los ayudan a que su cerebro se prepare para ese momento y a disponer el cuerpo.

  • Consejos para tu rutina

  • 1. El tiempo adecuado

  • Como mencioné antes, es importante hacerles saber con tiempo que la rutina va a empezar en unos diez o cinco minutos. Por ejemplo, yo les digo a mis hijos –independientemente de lo que estén haciendo– que les quedan cinco minutos en esa actividad, lo que no quiere decir que sepan bien que son cinco minutos, pero sí se dan una idea de que será ya pronto el cambio; luego les hago saber que les queda un minuto, y para ese entonces empiezan a recoger sus juguetes y demás; créeme, esto hace una diferencia enorme.

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  • 2. Actividades

  • Planea una rutina sencilla: leer libros, tomar un baño, entonar canciones, dar un masaje, etcétera, en la que no se emplee más de media hora. Por ejemplo, nosotros cambiamos a las piyamas, leemos dos o tres libros, lavamos los dientes, hacemos una oración y cantamos una canción ya en cama, listos para dormir, y esto lo hacemos diario, lo que me lleva al siguiente punto.

  • 3. Constancia

  • Es esencial que hagas la misma rutina de forma diaria, tienes que ser constante o de lo contrario no será rutina y tus hijos necesitan que sea más o menos lo mismo cada día para que se convierta en una experiencia que les dé seguridad.

  • Tener una rutina para antes de que los nenes se vayan a dormir no tiene que ser complicado y los beneficios son demasiados para enumerarlos. Te aconsejo que planees y empieces tu rutina para antes de la siesta y antes de irse a dormir por la noche; empieza esta semana y nota la diferencia. Si deseas más información al respecto, te invito a leer estos artículos:

  • Con la higiene del sueño, será más fácil la hora de dormir
  • Si tu hijo batalla para dormir, este artículo es para ti.

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Denhi Chaney es egresada de la Universidad de Brigham Young con maestría en Terapia de Matrimonio y Familiar. Denhi también es esposa y madre de un niño.

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