8 consejos para comer mejor y nutrir tu vida

Nada como la nutrición para llevarte a un estado de felicidad que se reflejara en tu exterior. 8 Consejos para comer mejor y nutrir tu vida.

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  • Al ingerir poca o mucha comida, sea cual sea, algunas mujeres sufren problemas digestivos como acidez, inflamación o pesadez. Sin duda que la edad y los malos hábitos alimenticios son un factor determinante que llega a afectar la salud. Recuerda que sin una buena salud es probable que no rindas cien por ciento en tus actividades diarias. Además, preocuparse por la buena alimentación y por ti misma, es un aspecto de todos los días. Por ello, te comparto estos ocho consejos que te ayudarán a cuidar de tu salud:

  • 1. Desayuna

  • Para empezar bien el día lo recomendable es desayunar; nunca dejes de ingerir alimentos por la mañana, ya que este primer ingesta de alimento provee de la energía que necesitas para iniciar el día; para ello puedes escoger de una amplia variedad de frutas, yogures, semillas o granola, licuados, jugos, cereales, entre otros.

  • 2. Olvídate de freír, mejor asa

  • Es bien sabido que la grasa que agregamos a los alimentos es perjudicial. Si te mantienes alejada de ella verás que resultará un gran beneficio para tu buena alimentación. En su lugar, asa en la parrilla tus alimentos, hornéalos o hiérvelos para mejorar su calidad.

  • 3. Evita calorías en exceso

  • La comida en exceso es perjudicial, y más aún cuando ingieres una cantidad extrema de calorías, pues se convierten en grasas; además, el cuerpo no desecha rápidamente estos alimentos. Debes evitar platos que estén repletos de combinaciones excesivas de grasa, carbohidratos o azucares.

  • Y lo que sí debes hacer es combinar los alimentos que vas a consumir de una manera balanceada, para que aunque tengas que alimentarte fuera de casa, tu comida sea más nutritiva.

  • 4. Come pescado

  • Tenemos abundantes y nutritivas variedades de pescados en los mercados, desde las más económicas hasta las más caras; pero lo que es una realidad es que sin importar cuál escojas, aportará una mejor nutrición porque contiene menos grasa y pocas calorías, y te ayuda a tener una mejor concentración y mejor memoria. Es recomendable consumirlo a diario, de este modo tendrás menores posibilidades de sufrir problemas del corazón.

  • 5. Reduce la ingesta de carne

  • Consumir carnes rojas en exceso puede provocar enfermedades como cáncer o padecimientos cardiovasculares porque son alimentos ricos en colesterol, grasas y químicos como hormonas de crecimiento. Lo mejor es consumirlas una o dos veces por semana, sin excesos, sólo para que el cuerpo obtenga los beneficios de sus proteínas y hierro.

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  • 6. Consume grasas adecuadas

  • Si debes cocinar con aceites y grasas, cambia tus opciones a aceite de canola, de oliva o de aguacate, ya que se trata de grasas insaturadas que te ayudarán a prolongar la salud de tu corazón.

  • 7. Mejora la ingesta de fibra

  • Se supone que debes consumir la fibra en los alimentos que ingieres, pero si la has descuidado, es un buen momento de retomarla: come frutas y verduras, y con cinco variedades diferentes podrás retomar un consumo sano de fibra natural. Es seguro que te sentirás más ligera.

  • 8. Toma agua

  • Existen muchos beneficios que aporta el agua a la salud como controlar tu peso, tener mayor cantidad de energía, una piel saludable, ayuda a la digestión y previene enfermedades. Lo ideal es tomar dos a tres litros diarios.

  • Si comienzas hoy con estos consejos pronto tendrás una mejor salud, tu vida podrá prolongarse y te sentirás y vivirás mejor, además de que notarás un cambio muy positivo en tu vida y en la de tu familia. Recuerda que los buenos hábitos se aprenden. Y tú, ¿qué le estás enseñando a tus hijos?

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Adriana Acosta estudió comunicación, es madre de un adolescente, y actualmente se dedica a la enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta. Publica sus escritos esperando que ayuden a las personas que leen sus útiles vivencias

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