¿Cómo animarte para hacer ejercicio y cuidar tu cuerpo?

Si cada año uno de tus propósitos fallidos es ejercitar y cuidar tu cuerpo, te comparto algunas ideas sobre cómo lograrlo.

Erika Gaytán

“Si nuestra piel fuera transparente, los seres humanos cuidaríamos más lo que comemos y hacemos con nuestro propio cuerpo, porque sólo nos preocupamos por lo que pueden ver nuestros ojos. Sólo el paso de los años nos va señalando, de una forma muy lenta y en ocasiones tajante, las carencias y los abusos que hemos cometido con él”, me compartió hace tiempo un amigo nutriólogo.

En consonancia con esta frase, te invito a que, por unos momentos y mientras lees estas líneas, te imagines que no tienes nada de piel, que tus huesos, músculos y órganos están descubiertos. Nadie más que tú puede hacer esta autoevaluación sincera, de modo que piensa en tus hábitos alimenticios y pregúntate qué tanto comes de forma balanceada. Ahora piensa en tus músculos y huesos, y cuestiónate qué tanto los ejercitas para que permanezcan sanos.

Si realizar este ejercicio te hizo reflexionar en cuanto a la forma en la que puede estar tu cuerpo interiormente, te animo a que sigas leyendo para que te animes a ejercitar esa parte que más necesitas con estas cuatro ideas:

1. Mira adentro

La mayoría de las personas se preocupan únicamente por lo exterior, es decir, por la complexión, si se es delgado o con sobrepeso; pero esto no siempre es un reflejo de cómo estás de salud, de modo que procura verte por dentro, y te lo podrás imaginar con sólo recordar lo que comiste el día anterior, las actividades que hiciste, las comidas que ingeriste y sus horarios, así como las horas de descanso. ¿Te gusta lo que ves? ¿Estás conforme con el resultado?

2. Ve acompañada

Busca a un acompañante para que salgan a hacer ejercicio o para practicar algún deporte; invita a un familiar, a un amigo, a una vecina o hasta a tu propio esposo. Esta estrategia suele ser muy eficaz porque si alguna vez te da flojera salir de casa para ejercitarte, terminas acudiendo porque sabes que van a ir por ti o tú vas a pasar por la otra persona. Al término de esto, procura platicar sobre tu sentir con tu acompañante, eso motivará a ambos cada vez más a no faltar a su rutina que habrá de convertirse en un hábito saludable.

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3. Percibe tu esfuerzo

Cuando una persona empieza a ejercitar su cuerpo de forma correcta siente dolor en algunas partes de su cuerpo. Si te pasa a ti, ¡felicidades!, significa que lo estás haciendo de forma correcta. Esto te ayudará a sentir tu cuerpo “vivo”, experimentarás una mayor energía, te sentirás más ligera y, por consiguiente, serás más activa y ágil en todas tus actividades mentales o físicas, porque también contribuye a oxigenar tu cerebro.

4. Necesitas mantenimiento

El cuerpo, como cualquier objeto que se mueve, requiere de mantenimiento continuo, pero si no lo activas se irá deteriorando con el tiempo; es por eso que al paso de los años te va a dar más flojera hacer las cosas o ya no las harás con la misma energía que antes; por eso, es necesario tener esto en mente siempre y buscar el ejercicio más adecuado para ti.

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Nada más tienes un cuerpo que debes de cuidar siempre, y ten presente que nunca es tarde para cuidarlo, ¡anímate! Aprovecha cualquier tiempo y lleva a cabo estas sugerencias que te ayudarán a cuidarte y a dar ejemplo a tu familia sobre la importancia de cuidar el cuerpo. Combínalo con una alimentación balanceada y comenzarás a hacer un binomio que redundará en tu salud y en tu estado de ánimo.

Erika Gaytán

Oriunda de la tierra del taco, el mariachi y el folklore. Periodista de profesión y corazón. Por muchos años he tenido la fortuna de colaborar como docente en la educación de niños, adolescentes y jóvenes. La música, la enseñanza, la investigación, lectura y escritura son mis grandes aficiones.