5 ejercicios para ayudar a tu cerebro en contra el Alzheimer

El Alzheimer es un padecimiento que no tiene cura, donde la pérdida de memoria es irreversible. Sin embargo, con estos ejercicios puedes ayudar a tu cerebro en la lucha contra este padecimiento.

Arturo Leonardo

El Alzheimer es una enfermedad, lamentablemente, incurable al momento. Los pacientes pierden la memoria de forma paulatina, un proceso de mucho desgaste y de un extraordinario dolor -no físico, sino emocional- tanto para ellos, como para su familia.

Sin bien no existen estudios que demuestren un origen para esta enfermedad, sí existen una serie de ejercicios que ayudan a tener activo al cerebro, siempre un apoyo contra cualquier voraz enemigo será bienvenido y de gran ayuda.

La revista Muy Interesante, famosa por sus publicaciones con diversos temas relevantes; difundió un texto en el que apunta unas formas en las que los seres humanos pueden mantener el cerebro trabajando de forma importante.

Vamos a conocer entonces, cinco ejercicios que ayudarán al cerebro contra el enemigo que significa el Alzheimer.

1. Viaja a otros sitios

Salir de viaje no es precisamente barato, sin embargo, dicen por ahí que la imaginación es muy poderosa. Es de lo que se trata en esta situación, viajar con la mente. Imaginar que uno estará enfrentando otras situaciones sirve para mantener la agilidad de pensamiento. Incluso, minutos después de levantarte, piensa en lo que tienes que hacer e imagina como resolverás las probables situaciones a las que te enfrentes.

2. Hay que comer chocolate

Para quien quiere creerle, esta misma publicación reveló que el chocolate ayudaría al cerebro. Así es destaca que los flavonoles, un componente del cacao ayuda al aprendizaje y a la memoria. Ojo hay que destacar que como en todo, la medida o el equilibrio es lo más importante, no se trata de comerse dos kilos diarios porque entonces se generarán otros problemas. Por supuesto, hay medidas más serias. Aprender otros idiomas, ejemplo, sí está comprobado que ayuda a prevenir el Alzheimer.

Relee: Conoce los beneficios de hablar otras lenguas.

3. Practicar meditación

Esta es una actividad que parece más para actores de Hollywood o de programa de revista en la televisión, pero nos aseguran que en verdad ayuda al cerebro. Se trata de la meditación, un espacio de introspección en la que la relajación toma un papel preponderante en el cuerpo. La publicación cita que las personas que meditaron durante cierto tiempo, funcionaron mejor en pruebas de comprensión de lectura.

4. Hacer ejercicio

Hay un dicho muy popular que cita más o menos así “mente sana en cuerpo sano”, se trata de que el cuerpo y mente funcionen como un todo en armonía. La publicación señala que Kirk I. Erickson de la Universidad de Pittsburgh y un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, encontraron que el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Así que ya sabes, hay que empezar a trotar cuanto antes para empezar.

5. Dormir bien

Y sin más, llegamos a lo que mamá siempre nos dijo desde pequeños. Hay que dormir y descansar bien si se quiere mantener una lucidez por mucho tiempo. Un cerebro cansado, mal alimentado y sin energía desarrollará más posibilidades de tener afectaciones, entre ellas, el terrible Alzheimer.

Te invito a releer: Curar el Alzheimer, aún no. Pero prevenirlo, te cuento cómo.

Arturo Leonardo

Comunicador fanático de sus hijos a quienes les relata día a día sus aventuras de música y deportes, gusta de leer lo que se cruce en su camino, piensa que el acto más revolucionario que puede existir es el de reír.