El pecado de la autocompasión

La autocompasión responde a problemas emocionales ligados a la depresión, inseguridad y otros trastornos psicológicos, como problemas de personalidad.

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  • ¿Te has encontrado alguna vez con una persona que siempre habla de sus problemas como irresolubles? Se les conoce como personas autocompasivas. Y debo confesar que me resulta muy familiar. Yo misma caigo con frecuencia en la autocompasión y su peligro más grande está en que es la razón de muchas vidas inmóviles.

  • Quienes lo padecen se casan con la idea de que su destino es sufrir, y se perciben víctimas de las circunstancias. Para ellas -se vale decir, para nosotros-, todo es más difícil que para el resto. Cuesta asumir los errores, defectos y, sobre todo, enfrentar en primera persona los problemas.

  • Relee: Cuídate de la gente tóxica, y evita convertirte en una.

  • Mientras que la compasión es la capacidad de sentir empatía ante el dolor ajeno, y es buena, la autocompasión es la necesidad de consuelo constante. Busca apapacharse con lamentos, protegerse con excusas y cubrirse en el placer de sentirse indefensos, una combinación mortal y adictiva.

  • Te invito a leer: Aprende a ver posibilidades en medio de la adversidad.

  • ¿Qué buscan los auto compasivos?

  • La respuesta rápida es esta: una válvula de escape a aquello que siente que oprime, lastima o estresa. Emocionalmente están en su límite y buscan el alivio que sentir pena de sí mismos les brinda. Además de que siempre puede suceder que otros se sumen a consolarlos.

  • No faltan las ocasiones en que tratan de recrear aquellos años de infancia donde tenían quiénes vieran por ellos, aunque en general la autocompasión responde a problemas emocionales ligados a depresión, inseguridad y otros trastornos psicológicos, como problemas de personalidad.

  • ¿Cómo saber sí soy autocompasivo?

  • Algunas de sus características son:

    • Se concentran más en los problemas que en las soluciones. De hecho, no perciben soluciones a sus problemas.

    • Todo lo que pasa a su alrededor es visto como una conjura de la vida en su contra.

    • Buscan culpables en otros, pero se niegan a reconocer su responsabilidad. Los culpables pueden ser personas o circunstancias.

    • Los pensamientos negativos son comunes en todo momento. Incluso si no los encuentran en su presente, los buscan en su pasado.

    • Se alejan de quienes no apoyan sus actitudes autocomplacientes. Sienten que no los comprenden.

    • Se paralizan ante los problemas porque de antemano se consideran incapaces de resolverlos.

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  • ¿Cómo superar la autocompasión?

  • La autocompasión no es mala en la medida en que sea un comportamiento pasajero. Por supuesto, todos necesitamos aliento ante determinados hechos y quién mejor que nosotros mismos para hacerlo. Lo que no podemos permitirnos es que lo que debiera ser una reacción al estrés, se convierta en un estilo de vida.

  • Combatirlo es posible, pero requiere antes que nada que reconozcamos que estamos cayendo en esas conductas y querer salir de ellas. Es primordial descubrir el origen y enfocarnos en concretar pequeñas metas que nos hagan recuperar la fe en nuestras capacidades.

  • Es bueno orientarte hacia las cosas con las que te sientas a gusto e ir dándoles la relevancia que merecen en tu vida. La idea es conseguir dejar de justificarnos y regodearnos en la tristeza. De a poco, verás cómo vas superando la tentación de caer en el pecado de la autocompasión.

  • Si crees que tienes razones para auto compadecerte, quizá quieras leer: Aprender a vivir en un cuerpo amputado.

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Yordanka Pérez Giraldo, Cubana de nacimiento, mexicana por elección.

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