7 maneras muy efectivas para abandonar el estrés de tu jornada

¿Necesitas bajarle dos rayitas a tus niveles de estrés? Antes de que explotes, sigue leyendo. Aquí te digo cómo hacerlo.

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  • Hecho: el apellido del siglo XXI es "Estrés". Ya sea que en la empresa algún proceso está fallando en ese punto ciego que nadie logra identificar y ves cómo los minutos se vuelven horas, o tu jefe te está presionando para que entregues YA algo que sabes que te llevará mucho tiempo hacer, o de plano algún vecino está haciendo ese escándalo ruidoso que te irrita tanto, que te sientes como un pacífico osito panda que ha perdido todo lo pacífico y está a punto de explotar.

  • Todos necesitamos encontrar maneras casi mágicas para relajarnos pero, ¿cuáles? ¿Cómo? Sí, claro, uno podría retorcerle el pescuezo al jefe pero, si sigues leyendo, verás que hay soluciones más productivas.

  • 1. Cambia de música

  • Sí, la música calma a las fieras, pero por cierto no toda la música. Si el ritmo que escuchas es muy acelerado, muy repetitivo, o el volumen es muy alto, créemelo que no te está ayudando. Más bien puede estar excitando tu sistema nervioso, o haciéndote segregar adrenalina. Pon algo más tranquilo, bájale dos rayitas al volumen y verás que pronto pasas de estado-Hulk, a estado-David Banner.

  • 2. Emplea alguna aplicación que te ayude a relajarte

  • En la red puedes encontrar apps como Relaxing Melodies, que puedes programar a tus propios gustos y necesidades para que te relajes e incluso venzas el insomnio, si el estrés no te deja dormir. ¡Te advierto que estos sonidos son tan agradables que son adictivos!

  • 3. Inténtalo con el ASMR

  • El ASMR es un sistema de sonidos placenteros, cotidianos, que hacen despertar ciertas zonas de tu cerebro y te relajan, casi siempre susurros, que te ayudan a alejar el estrés. Si no lo conoces, esta es una buena oportunidad de conocerlos ¡Ponte los audífonos antes de escucharlo!

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  • 4. Practica ejercicios de respiración

  • Esto te ayuda a regresar a tu centro. Todos en algún momento olvidamos a respirar, perdemos el ritmo que nos conecta con la naturaleza, con el mundo. O el mundo perdió el ritmo con la naturaleza, y respirar nos ayuda -dicen los que creen en esto- a re encontrar el ritmo de la vida.

  • 5. Deléitate con infusiones de hierbas

  • Como todos sabemos (es decir, como nadie quiere entender) los ansiolíticos y muchos sedantes crean adicción y desarrollan tolerancia, por lo que el cuerpo siempre te pedirá más y más de ello. En cambio, hay ciertas plantas que tienen las propiedades de sedar, relajar, eliminar la ansiedad, actuar en el sistema nervioso central: estas plantas son la Pasionaria, Valeriana, Melisa, la flor de Azahar... En este vídeo te enseño cuáles son y cómo usarlas:

  • 6. Practica una rutina de ejercicios

  • Hay ciertos estiramientos que nos ayudan eliminar la tensión de ciertas malas posiciones que hacen que nuestros músculos estén contraídos a lo largo del día.

  • 7. Entra en contacto con la naturaleza

  • Por supuesto, sería extraordinario que todos pudiéramos ir a una cabaña a un bosque una noche, y la siguiente dormir a orillas del mar escuchando las olas, y la siguiente nos arrullaran los sonidos de un río. Pero como eso es casi imposible, lo que te sugiero es usar vídeos que te lleven a esos lugares a través de la imaginación. Lo sabes, ¿verdad? ¡La imaginación es muy poderosa! Así que imagínate este concierto a la orilla del mar.

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  • ¿Lo ves? Lo maravilloso de la tecnología es que, bien aprovechada, te ayuda a vivir una vida mejor. Te ayuda, sí, a despegarte de los efectos de la vida tan rápida del Siglo XXI. Y tú: ¿qué otros consejos nos das para relajarnos? Yo por lo pronto te doy tres sugerencias más en estos tres artículos:

  • Te invito a releer: Los mándalas como estrategia de relajación para niños.

  • También puedes releer: Ventajas de tener una mascota en casa.

  • O, finalmente, relee: 10 razones asombrosas para tener plantas en tu casa.

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Oscar Pech ha dedicado su vida a la enseñanza, la lectura, la escritura y la capacitación en diferentes partes de la República mexicana. Es una persona profundamente comprometida con la familia y los valores morales.

Sitio Web: http://oscarpech.blogspot.mx/

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