Incontinencia femenina: Todo lo que tú necesitas saber

Privarte de salir a pasear, reír a carcajadas, hacer ejercicio o disfrutar la vida no solucionan el problema de la incontinencia. ¡Lo agravan! Entérate cómo.

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  • Para comenzar a hablar del tema, vamos a aclarar el primer mito: la incontinencia urinaria se presenta tanto en hombres como en mujeres, pero con mayor frecuencia en las mujeres debido a los embarazos y al parto.

  • Entendemos como incontinencia urinaria a la incapacidad que tiene una persona de impedir la salida de orina con cierta frecuencia o inclusive haberla perdido totalmente.

  • La incontinencia a su vez se clasifica de dos formas:

  • Incontinencia por hacer algún esfuerzo

  • Es cuando se pierde orina al cargar algo pesado o no, hacer ejercicio, toser, estornudar o simplemente por reír.

  • Incontinencia imperiosa

  • En este caso, es cuando alguien siente la imperiosa necesidad y urgencia de ir al baño repentinamente y orinar tan rápido que le impida llegar al baño y no depende de la cantidad de orina contenida en la vejiga, pueden ser unas gotas o alguna cantidad considerada.

  • Cabe mencionar que también existe la incontinencia intestinal.

  • Algunas de las causas más frecuentes de la incontinencia urinaria pueden ser:

    • Problemas neurológicos y neuromusculares que impiden la comunicación entre el cerebro y los músculos encargados de impedir la salida del líquido.

    • Problemas de salud mental que afectan la capacidad de "sentir" la necesidad de ir al baño.

    • Embarazo

    • Infecciones e inflamaciones

    • Aumento de peso

    • Cáncer de vejiga

    • Depresión

    • Afectaciones de la vejiga a causa del embarazo o el parto

    • Lesiones en la columna

    • Debilidad del esfínter y los músculos que lo hacen trabajar

  • ¿Cómo podemos prevenir la incontinencia?

  • En verdad hay cosas que podemos hacer a modo de prevención de este problema y que mejorarán nuestra vida en general:

    1. Come fibra, así tu intestino no presionará la vejiga

    2. Deja de fumar y evita el alcohol y otras bebidas estimulantes o con diuréticos

    3. Controla tu peso

    4. Vigila el nivel de azúcar en sangre

    5. Haz ejercicio. ¡Ni modo!

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  • Y si ya la padezco ¿qué puedo hacer?

  • A. Entrena a tu vejiga

  • NO es necesario padecer la incontinencia para comenzar a practicarlos: cuando estés en el baño interrumpe el chorro de orina una y otra vez hasta terminar, esto irá fortaleciendo los músculos y las conexiones neuromusculares.

  • B. Practica los ejercicios Kegel

  • No son otra cosa más que ejercitar la contracción de los músculos que están por debajo del útero, la vejiga y el intestino. Fortalecen los músculos pélvicos y son de lo mejor para quien ha tenido recientemente uno o varios partos.

  • C. Higiene femenina

  • Prueba con diferentes toallas sanitarias diseñadas especialmente para este propósito, encontrarás muchos modelos y seguramente uno de ellos será la mejor opción para ti. Hay algunos productos que inclusive funcionan como ropa interior y son muy cómodos.

  • D. ¡Disfruta la vida!

  • Camina, corre, sal a caminar con tus hijos y tus nietos, va a pasear con tus amigas y no dejes de bailar y divertirte. ¡Ríe mucho! NO te quedes en casa y no te preocupes por tener un accidente, ¡no pasa nada! ¡Que nada te detenga!

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Escritora, esposa y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.

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