Seis consejos para superar tu adicción a la pornografía

Si sientes que tu vida está fuera de control y que es tiempo de afrontar tu adicción a la pornografía estos consejos te van a ayudar durante el proceso. Es importante recordar que, ante todo, la perseverancia será la clave de tu éxito.

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  • La historia es sorprendentemente familiar: uno descubre imágenes y videos por accidente, por curiosidad, por familiares, o por amigos. La curiosidad poco a poco se convierte en hábito, y por alguna razón seguimos regresando a las imágenes y videos aún cuando somos demasiado chicos para entenderlo. El hábito rápidamente se convierte en adicción, y mientras el tiempo pasa en silencio, esta adicción poco a poco va carcomiendo todo lo que es importante para nosotros. No es sino hasta que han pasado muchos años que confesamos y buscamos ayuda. Desesperados hemos admitido que esto está fuera de control y que ha transformado toda felicidad en miseria. Si esto te suena familiar, lo más importante es que existe ayuda y que no estás solo.

  • Y aunque es totalmente recomendable que busques ayuda profesional, especialmente si estás en una relación de matrimonio, hay cosas que puedes empezar a hacer hoy que te ayudarán durante todo tu recorrido a librarte de esta adicción. Es importante mencionar que todo esto tomará tiempo y mucha paciencia, así que no te desanimes si fallas al principio y recaes. Lo que importa es el hecho de que solo vence en cualquier adicción quien persevera y, como una ayuda en tu lucha, te ofrezco estos seis consejos:

  • Haz ejercicio

  • El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción.

  • Adopta una ética de honestidad

  • La adicción sigue creciendo mientras se encuentren los secretos. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto. Aunque sea difícil, vergonzoso o doloroso serlo cuando tengas que decir que eres adicto a ver este tipo de imágenes o videos.

  • Haz una lista de métodos de prevención

  • Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos diez cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Lo que importa es hacer que la ansiedad disminuya.

  • Elimina cualquier método de acceso

  • Instala programas y nuevas contraseñas que solamente alguien más tenga, para computadoras y celulares, ya que son las formas más comunes de ver pornografía. Elimina cualquier cosa que te pueda llevar a verla ya sea en tu trabajo o en casa.

  • Pausa ante la ansiedad

  • Como cualquier otra adicción, la adicción a la pornografía se vuelve una forma de lidiar con emociones con las que no queremos lidiar. Es importante entender que éstas son simplemente emociones y que no importa qué tan fuertes sean, no harán que explotes. Cuando sientas tristeza, enojo, ansiedad o cualquier emoción que te provoque querer “huir” y ver pornografía, primero haz una pausa para respirar de manera profunda varias veces. Con el tiempo te darás cuenta que estas emociones pasan sin necesidad de que acudas a la pornografía. De esta manera aprendes a lidiar con ellas, en lugar de evadirlas.

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  • Reencuentra tu lado religioso o espiritual

  • Si eres miembro de alguna fe, religión, o simplemente crees en Dios, acude a Él cuando te sea difícil lidiar con las tentaciones que tienes diariamente. Cualquier adicto encuentra solaz en saber que puede recibir ayuda de Alguien mucho mayor a él.

  • Todos estos consejos son buenos y aplicables a cualquiera que emprenda el recorrido a la recuperación. Con todo, el recurso más importante que tendrás será la perseverancia, pues esto tomará tiempo, caídas y mucho aprendizaje, pero al final todo esto vale la pena cuando recuperas tu capacidad de controlar tus impulsos, emociones, y decisiones.

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Denhi Chaney es egresada de la Universidad de Brigham Young con maestría en Terapia de Matrimonio y Familiar. Denhi también es esposa y madre de un niño. Puedes contactarla en .

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