Consejos para que a tus hijos les gusten las verduras

¿Tienes hijos pequeños y nada más no hay forma de que coman las verduras? ¡No te asustes! Aquí encontrarás consejos para hacerlas más atractivas para ellos.

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  • ¿Tienes hijos pequeños y nada más no hay forma en que coman las verduras?, ¡no te asustes! No eres el primero, ni el último padre de familia que se enfrenta a este problema y ha salido victorioso de él. Esta situación es muy natural, ya que a diferencia de las frutas, las verduras no poseen sabor dulce y así les resultan menos atractivas a los niños.

  • Pero para que esta labor no sea tan complicada, aquí te pasamos algunos consejos que la Secretaría de Salud (SSA) recomienda para que a los niños les parezcan más atractivas las verduras. Revísalos y ponlos en práctica. Te aseguramos que te darán muy buenos resultados.

  • 1. Explícales el valor nutricional y sus beneficios

  • Cuando tengas oportunidad, explícales todos los nutrientes que aportan a su cuerpo y para qué sirven. Por ejemplo, si les haces comer espinacas, coméntales de las altas cantidades de hierro que tienen y que eso le dará mucha energía para que todo el día pueda estar bien; o si prueba las zanahorias, dile de los beneficios que éstas tienen para la vista. Una vez que entienda todo esto, verás que será mucho más fácil que las quiera probar y le resulten ricas de degustar.

  • 2. Trata de variarlas lo más que puedas

  • Si todos los días le das a comer brócoli o calabazas, y no le resulta tan agradable, será muy fácil que desarrolle una sensación de desagrado o aburrimiento relacionada con esta verdura. Lo mejor que puedes hacer es que cada día de la semana le des a probar una verdura distinta, para que así no se "case" con un solo sabor.

  • Esto resulta muy sencillo, ya que en nuestro país hay una extensa variedad de verduras que puedes comprar y presentarla como guarnición dentro de algún plato de cualquiera de sus comidas.

  • 3. Pídeles que te acompañen al súper o mercado a escogerlas

  • Generalmente en los puestos del mercado o en los estantes del supermercado siempre lucirán mucho más atractivas (por la iluminación y el acomodo) que en el refrigerador de tu casa. Es por eso que, si un día pueden ir a estos lugares juntos, déjalo que él escoja las verduras que más llamen su atención, en la medida que vea las texturas y los colores le serán mucho más atractivas.

  • 4. Preséntaselas en formas creativas

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  • Si todos los días haces la clásica ensalada de lechuga con jitomate, será muy fácil que al paso de unos días o unas semanas le resulte súper aburrido, pero ¿qué pasaría si compras algunos cortadores en forma de estrella, corazón o caritas felices y así le presentas los alimentos? Seguro que, a pesar de que sean verduras, le resultarán súper agradables de comer.

  • Otra idea que te podemos dar es que compres algunos cortadores en forma de letras, y un día le hagas una ensalada de "letras" con diferentes verduras, ¡verás que le encantará!

  • 5. Hazles postres con verduras

  • Otra de las cualidades que tienen las verduras es que también se pueden hacer en postres, por ejemplo: gelatina de zanahoria con piña, pastel de zanahoria, pan de calabacita, donas de papa, entre muchos otros más.

  • Investiga las recetas, hazlas en casa y dáselo a probar sin decirle nada, cuando lo esté comiendo, explícale que eso también es una verdura y verás que su percepción de ellas cambiará radicalmente.

  • ¿Ya viste que no es tan difícil como lo piensas? Hacerles atractivas las verduras no es una tarea complicada, todo es cuestión de un poco de creatividad y que eches a volar tu imaginación, ¡sí puedes!

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Comunicador fanático de sus hijos a quienes les relata día a día sus aventuras de música y deportes, gusta de leer lo que se cruce en su camino, piensa que el acto más revolucionario que puede existir es el de reír.

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