Te sorprenderá lo que puede hacer por ti un simple dibujo

¿Estrés? libérate de el con estos simples ejercicios y verás cómo cambia tu vida.

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  • La vida de los adultos es estresante desde donde sea que la mires, sea que tengas problemas o no, siempre hay algo que no termina de ir como debería, esto hace que el cerebro se agote y por momentos colapse.

  • Si te ha pasado que olvidas como se llama un objeto y sientes que tienes su nombre en la punta de la lengua pero ni por esas te sale, no recuerdas donde dejaste las llaves o el celular, te embotas y no puedes recordar un detalle del día anterior que es crucial para algún mandado o diligencia, entonces es momento de tomarte las cosas con calma y hacer algo para favorecer tu cerebro.

  • Para impedir que los percances descritos arriba dejen de ser habituales y potencialices tu capacidad cerebral a un mayor nivel, a continuación encontraras una serie de hábitos y ejercicios que ayudarán a lograr esas metas.

  • 1. Sal de tu zona de confort

  • Si pasas el día frente al computador o el televisor es una buena idea que cambies tu rutina. Para un rato tu trabajo o tu momento de descanso, sal a caminar, cocina una nueva receta, has algo que jamás hayas hecho y así empezarás a estimular tu cerebro.

  • 2. Ejercítate

  • Hacer aeróbicos, salir a caminar, hacer sentadillas o algunas lagartijas al día es fundamental para fomentar tu inteligencia ya que en cada ejercicio genera más oxígeno para tu cerebro y tus ideas serán más claras.

  • 3. Entrena tu memoria

  • Hay varias formas de lograrlo. Una de esas formas es memorizar números de teléfono, direcciones y secuencias de colores, nombres de ciudades, países o lo que sea.

  • Otra buena opción es que mientras logras conciliar el sueño empieces a recordar de atrás para adelante todo lo que hiciste a lo largo del día y retrocedas hasta donde te deje el sueño, al otro día hazlo de nuevo. Con el paso del tiempo verás que poco a poco podrás ir recordando cada vez más y con más detalles cosas de tu vida que no creerías.

  • 4. Alimenta tu curiosidad

  • Cuestiónate todo lo que te rodea, con ello obligaras a tu cerebro a trabajar y a no estar en letargo. Si escuchas una noticia pregúntate que tan cierta es y busca respuestas a eso por ejemplo.

  • 5. Piensa positivo

  • Poco a poco cambia tus pensamientos derrotistas por otros colmados de buenas perspectivas, esto te ayudará a eliminar el estrés y la ansiedad, ya que estas 2 deterioran tus funciones cerebrales e impide la creación de nuevas.

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  • 6.Come saludable

  • Aunque no lo creas todo lo que comes beneficia o perjudica tus procesos cerebrales puesto que el consume el 20 por ciento de oxigeno y nutrientes que entran a tu organismo a través de la comida.

  • 7. Lee

  • No es broma. Leer es la mejor manera de activar tu imaginación y potenciar tu cerebro pues cuando lees haces un gran esfuerzo para imaginar lo que estás leyendo.

  • 8. Duerme el tiempo necesario

  • Si duermes poco como si no lo haces en lo absoluto, tu cerebro no descansa, no se "limpia y no libera toxinas, como resultado tus funciones como estar alerta, poner atención o la memoria a corto plazo se verán afectadas.

  • 9. Deja de lado la calculadora

  • Aunque es práctica, no beneficia mucho al cerebro, así que procura hacer tus cuentas sin usar la calculadora pues activarás tu cerebro de mejor manera.

  • Ahora bien, a continuación encontrarás un listado de actividades que ayudarán de forma casi que instantánea a poner tu cerebro en orden en momentos de urgencia.

  • Cuando te enojes puedes dibujar líneas y luego círculos

  • : Las líneas simbolizan agresividad, por lo que te servirán para liberar el enojo, a medida que te vayas sintiendo libre de esa emoción comienza a hacer trazos más suaves con formas redondeadas.ir realizando trazos más suaves, con formas redondeadas.

  • En momentos de tensión, has patrones

  • : triángulos, cuadrados o cualquier otra figura que tenga algo de forma. Al tratar de darles algún sentido tus problemas te irán abandonando.

  • Si te sientes decepcionado, replica una pintura

  • : No es necesario que seas un buen pintor, solo basta que intentes imitar una pintura o dibujo que te guste, pues al concentrarte en los trazos, esos pensamientos que te ahogan se desvanecerán.

  • Si necesitas entenderte, dibuja mándalas:Estas graficas tan en moda ahora te ayudarán a encontrar paz y tranquilidad.

  • Para concentrarte, dibuja con puntos: El puntillismo es una técnica de pintura perfecta para reencontrar la concentración.

  • En momentos de desesperación, dibuja caminos

  • : cuando te sientes desesperada pierdes la meta y dejas de ver tus posibilidades. Dibujar caminos te re-ubica en el sendero, dándote tranquilidad.

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  • En momentos de tristeza, dibuja arcoíris y flores

  • : Al ser patrones coloridos te ayudarán a cambiar tu estado de ánimo y dejarás de ver todo tras el velo de la tristeza.

  • En momentos de agotamiento emocional, dibuja paisajes verdes

  • : Salir a caminar es una buena opción, pero no siempre se puede, dibuja paisajes con árboles, prados y cosas por ese estilo. Verás cómo repones energía y te ayuda a sentirte esperanzada.

  • Dibuja espirales si lo que sientes es que estás estancado

  • Los espirales son representaciones del desarrollo, te ayudan a rememorar que el movimiento no solo es para adelante, sino que también hacía atrás, con esto en mente podrás tener siempre presente que no existe evolución sin retrocesos.

  • Para recordar algo, dibújalo

  • : Crear imágenes de lo que necesitas recordar potencializa tu memoria.

  • Así como estás hay un sin número de actividades tan sencillas que podrían sorprenderte lo que te pueden ayudar a ti o a tus hijos en el diario vivir, solo inténtalo y lo verás.

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Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.

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