Tu peor enemigo vive en tu propia casa; averigua de qué se trata y toma el control de tu vida

Tu vida marital y social se puede estar deteriorando debido a esto y quizás no te haz dado por enterado.

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  • Un gracioso gif que vi hace algunos días, describía a la perfección el tema de este artículo. En la escena se ve a dos parejas tratando de mantener un buen momento como amigos; sin embargo, el novio de una de las mujeres está tan concentrado en su Smartphone que ella, al ver que no le está prestando nada de atención, en un ataque de desespero le arrebata el aparato y con cinta adhesiva se lo pega a su cara; a continuación el hombre perplejo se voltea a mirarla y la ve con el aparato en la cara. Es algo divertido pero es la realidad de muchas personas.

  • Si en los últimos tiempos te ha pasado igual, entonces es momento de buscar una solución porque si no lo sabias, CUALQUIER acción, situación o gusto que te cautive al punto de perder el control sobre ello es un peligro para TODA tu vida.

  • Si, la NOMOFOBIAo miedo a no tener el teléfono móvil, es una realidad y muy aterradora. Al respecto, la OMS (Organización Mundial de la Salud)sostiene que 1 de cada 4 personas sufren algún trastorno de conducta relacionado con adicciones sin sustancias.

  • ¿Quieres saber si eres adicto a tu teléfono celular?

  • Para saberlo, el centro de adicciones de Barcelona (España) ha diseñado un test de 20 preguntas que la persona puede responder y según la puntuación que salga determinará el nivel de adicción al móvil, sin embargo, ellos advierten a quien lo haga que lo tome como una mera orientación y que si tienen dudas, consulten a un orientador.

  • El test en cuestión lo encontrarás a continuación:

    1. Me siento incómodo si no tengo acceso constante a la información de mi teléfono.

    2. Si no puedo consultar mi móvil cuando quiero, me siento molesto.

    3. Si no puedo informarme de las noticias (actualidad, el tiempo, etc.) en mi smartphone me pongo nervioso.

    4. En caso de que no pudiese utilizar mi teléfono o sus aplicaciones cuando quiero hacerlo, me irritaría.

    5. Me da pánico quedarme sin batería.

    6. Me asusta agotar los MB de mi tarifa de datos.

    7. Cuando no tengo red WiFi o datos, estoy constantemente comprobando si encuentro alguna conexión WiFi a la que engancharme.

    8. Me da miedo quedarme atrapado o perdido en cualquier parte si no puedo usar mi móvil.

    9. Cuando no puedo mirar mi teléfono durante un tiempo, ardo en deseos de poder echarle un vistazo.

    10. Si no tengo mi smartphone conmigo, siento ansiedad porque no puedo comunicarme instantáneamente con mi familia y amigos.

    11. Cuando no tengo el móvil, me preocupa que mi familia o amigos no puedan localizarme.

    12. Si no tengo mi terminal, me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes de texto ni llamadas.

    13. Me produce ansiedad no poder mantenerme en contacto con mi familia y amigos cuando no tengo mi teléfono.

    14. Cuando no llevo el smartphone me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y que yo no he contestado.

    15. En caso de que no tuviera mi móvil, me sentiría mal porque se rompería la conexión constante que tengo con mi familia y amigos.

    16. Si no tengo mi teléfono me altera el hecho de no poder publicar lo que hago.

    17. Me causa incomodidad no poder acceder a las redes sociales cuando no tengo el smartphone conmigo.

    18. Cuando no llevo el móvil encima me hace sentir mal no poder ver las notificaciones de mis contactos en las redes sociales.

    19. Si no tengo el teléfono me produce ansiedad no poder ver mis mensajes de correo electrónico.

    20. Cuando no tengo el móvil me siento raro porque no sé qué hacer.

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  • Suma tus puntuaciones para ver en nivel de adicción a tu móvil. Te dejamos los resultados a continuación:

  • De 20 a 60 puntos: Apenas estás enganchado. Tu nivel de nomofobia es leve.

  • De 60 a 100 puntos: Tu nivel de nomofobia es medio.

  • Más de 100 puntos: Consulta con un profesional. Tu nivel de nomofobia es elevado. Tienes adicción al móvil

  • ¿Y las relaciones afectivas?

  • Pues se ven enormemente perjudicadas. Imagina ser desplazado de manera constante por un teléfono celular ¿Cómo te sentirías? Impotente, quizás como la chica del gif arriba descrito, y es que tener que competir por el amor de tu pareja con un aparato electrónico no te deja con muchos ánimos de seguir adelante, por mucho que quieras luchar por su afecto.

  • Según el Dr. Brandon MacDaniel, "Es común que la gente deje que la tecnología estorbe de pequeñas maneras hasta el desgaste de la relación"

  • Cómo evitarlo

  • Hablar al respecto con tu amor resulta efectivo, ya que solo la otra persona podrá decirte si estás haciendo eso que tanto sospechas está dañando tu relación afectiva. Si tu pareja te hace ver tu actitud, busca la mejor manera de cambiar una "adicción" por algo más sano y en pareja o solo, salir a caminar o leer e incluso dejar el celular por voluntad propia en casa, son buenas herramientas de voluntad propia para evitar que un aparato tome el control de tu vida y tu relación.

  • Ahora que ya lo sabes, ponte alerta por salvar algo más que tu relación.

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Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.

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