¿Cómo y por qué ? ejercitar los ojos

La gimnasia ocular nada tiene que ver con cargar pesas, ni requiere entrenamiento especial o estar en un determinado lugar para poder llevarla a cabo, además de beneficiosa es sumamente fácil de realizar

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  • La vista es quizá uno de los sentidos mas preciados que tenemos, no solo por nuestra seguridad, sino por todo lo que aprendemos y sentimos a través de la mirada. La ventana del alma, el lenguaje de los enamorados, la forma mas inmediata de conocer el mundo.

  • Abrir los ojos es despertar y no solo en el sentido literal, figuradamente también. Cuando nos permitimos descubrir algo, entenderlo, disfrutarlo se dice que nos despertamos, o cuando nos negamos a una realidad la expresión obligada es que no hay peor ciego que el que no quiere ver.

  • Las miradas son soberanas, tanto que nos traicionan, son fieles solo a ellas mismas, deciden que quieren ver y como quieren verlo. Nos enamoran o desengañan, pero jamás nos dejan indiferente. Cuidarla es obligado porque es un bien finito, aun cuando goce de buena salud ella se cansa, se desgasta, se agota.

  • Por lo general cuando se habla de cuidarla se nos dice que acudamos a realizarnos chequeos con regularidad, que tengamos buena higiene, que no los forcemos o expongamos, que a partir de cierta edad usemos lentes obligatoriamente para optimizar su visión y no maltratarla.

  • Pero poco se dice de los ejercicios oculares, que aunque no ayudan a recuperar la visión como muchos creen, sí tiene importantes beneficios como mantener los músculos en buena forma, corregir la alineación ocular, reducir el punto ciego y relajar la vista cansada.

  • La gimnasia ocular nada tiene que ver con cargar pesas, tampoco requiere entrenamiento especial o estar en un determinado lugar para poder llevarla a cabo, ademas de beneficiosa es sumamente fácil de realizar y no te quita más que unos pocos minutos cada día.

  • Ejercicios para ojos sanos

  • Parpadear

  • Ayuda a lubricar los ojos y descansar la vista, todo lo que tienes que hacer es abrir y cerrar los ojos frecuentemente durante unos cinco segundos. Son excelentes para quien pasa mucho tiempo en la computadora.

  • Mover los ojos

  • Éste ejercicio está destinado a fortalecer los músculos. Te comparto dos variantes. La primera es mover los ojos en el sentido de las manecillas del reloj y seguidamente en sentido contrario. La segunda es llevar la mirada a cada extremo, arriba, abajo a los lados derecha e izquierda.

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  • Acomodación y convergencia

  • Se trata simplemente de enfocar y seguir un punto. Para más fácil te digo que solo tienes que mirar el sucio en el cristal. Te ha pasado que miras un cristal y de pronto solo enfocas ese pequeño sucio casi imperceptible? pues esa es la idea enfoca y desenfoca. También toma un lápiz ponlo frente a ti y muévalo mientras los sigues con la mirada.

  • Al principio quizá puedas sentir un poco de mareo o alguna pequeña molestia, sin embargo esto solo se debe a que no estas acostumbrado, si la explicación de como ejercitarlos no te pareció lo suficientemente clara, te comparto un video https://www.youtube.com/watch?v=PciEdjrC1Zk.

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Yordanka Pérez Giraldo, Cubana de nacimiento, mexicana por elección.

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