7 ALIADOS secretos para lucir unas piernas envidiables (descubre también los enemigos)
¿Tienes venitas en tus piernas? ¿Moretones? Si sientes ardor, cansancio o tienes celulitis, en este artículo encontrarás información muy valiosa.
Emma E. Sánchez
El cuerpo humano es maravilloso. Y cuando hablamos de las piernas, estamos hablando de una parte muy importante que requiere una debida atención y cuidados para que nuestra salud en general sea buena.
Las piernas, junto con los pies, nos sostienen y nos llevan de un lugar a otro; sufren el sobrepeso, las malas posturas, la poca movilidad y la resequedad, y todo esto se traduce en varices, problemas circulatorios que van desde sencillos hasta cuadros complicados; celulitis, flacidez, e incluso retención de líquidos.
Para evitar problemas serios y tener unas piernas que no nos avergüencen, te presento estas sencillas y muy útiles recomendaciones.
Los aliados
1. Hidratación
El agua y los jugos verdes son nuestros mejores amigos no sólo porque hidratarán el cuerpo, sino porque nuestra piel mejorará y la sangre fluirá con mayor facilidad.
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2. Caminatas
Este sencillo ejercicio mantendrá tus piernas sanas y bellas. Programa una caminata de por lo menos 30 minutos diarios; y entre más vigorosa, mejor. Comienza con poco y ve aumentando unos minutos más cada semana, y dale tiempo al tiempo, verás excelentes resultados en un mes.
3. Dormir con las piernas elevadas
Hace unos años me descuidé de tal manera que desarrollé varices muy, muy marcadas. El angiólogo me dijo que había dos opciones: someterme a una cirugía para retirar las venas que estaban a punto de colapsar o que comenzara a dormir con las piernas elevadas. Si fuera tu caso, ¿cuál elegirías?
En esa ocasión, llegando a casa mi esposo colocó un ladrillo debajo de las patas de la cama de lado de los pies; de este modo, toda la noche, hiciera lo que hiciera, mis piernas estarían elevadas. Esto hizo un cambio radical en mi vida y si voy a pasar la noche fuera de mi hogar, llevo conmigo un par de maderas altas y las pongo en mi cama, descanso muy bien y mis piernas no son las de antes. Las almohadas o cojines no funcionan, se caen, se mueven; eleva tu cama 10 o 15 centímetros y notarás la diferencia.
4. Come fibra
Tus intestinos trabajarán mejor y, por lo tanto, no se recargarán tus piernas; come fruta y semillas.
5. No uses medias o tobimedias
Prefiere las pantimedias para que no corten tu circulación en la pantorrilla o la media pierna. Ahora, las medias de compresión son muy útiles siempre y cuando las uses de forma correcta; debes acostarte en la cama con las piernas arriba, y cuando sientas que la sangre ha bajado, así acostada comienza a ponerte las medias pierna por pierna y bájalas hasta que tengas que pasarlas por la cadera y la cintura. Esto hará que tus piernas se mantengan “drenadas”; de lo contario, tus piernas quedarían saturadas de sangre y comprimidas, lo que dañaría terriblemente tus venas.
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6. El agua fría y el cepillado
Tu piel te agradecerá que te bañes con agua fresca o que al terminar, pases tus piernas por agua fría; esto hará trabajar los vasos capilares y se cerrarán, lo que mejorará la circulación. Al secarte, pasa un cepillo de cerdas secas y naturales de tus piernas hacia el corazón, eso te desaparecerá la celulitis.
7. El láser
Si comienzan a aparecer pequeñas “telarañas” de venitas acude al médico, al angiólogo, quien de seguro te recomendará el uso del láser para eliminarlas y evitar que se propaguen.
Los enemigos
1. El sol
No es buena idea asolearte cuando tienes problemas de várices, las venas se dilatan y se recargan de sangre, lo que las lastima.
2. La sal
Te hincha y te lastima las venas, además de que favorece la aparición de celulitis.
3. El alcohol
significa celulitis.
4. La vida sedentaria
5. Los tacones muy elevados
Si cuidas tus piernas serán saludables y bellas, y podrás lucirlas sin temor alguno.
Emma E. Sánchez
Pedagoga y Terapista familiar y de pareja. Casada y madre de tres hijas adultas. Enamorada de la Educación y la Literatura. Escribir sobre los temas familiares para ayudar a otros es mi mejor experiencia de vida.
