7 cosas que puedes ingerir en ayunas (ni bien te levantas) para ADELGAZAR y tener un cuerpo más saludable
Los pasos te darán GRANDES resultados.
Erika Gaytán
Cuando te levantas por la mañana para empezar tu día muchas veces te vas midiendo en las actividades que vas a realizar. Otras personas de acuerdo a sus tareas diarias empiezan ¡con todo! ponen el despertador a temprana hora, y apenas suena se levantan a vestirse, se lavan la cara y salen al gimnasio una hora, regresan, se bañan, desayunan y se van a trabajar.
Existen otros que prefieren levantarse desayunar algo ligero (un té, licuado, leche tibia), ver algún programa mientras asea su un poco su casa y para después ir a ejercitarse un poco.
¡En ayunas no se debe hacer nada! Aseguran algunas personas porque no se tiene la suficiente capacidad ni física ni mucho menos física para poder realizarlas con efectividad y salud. Por eso se dice mucho que si no desayunas algo rico en proteínas no deberías salir de tu casa siquiera, aunque mucha gente puede hacer muchas cosas sin tener algo de comida en el estómago.
¿Qué es recomendable hacer en ayunas?
1. Tomar té
El té verde caliente con miel y limón es recomendable para adelgazar, desintoxicar tu cuerpo y te depura, elimina la grasa de tu vientre, cuida tu hígado y puede ayudarte para que duermas mejor y sin interrupciones.
2. Quemar grasa
Estudios arrojados por la Universidad de Northumbria asegura que hacer ciertos ejercicios sin tener nada en el estómago, pueden ayudar en la ingesta de comida durante el día y quemar de manera significativa más grasa.
3. Desarrollar la memoria
El ayuno reduce el consumo total de calorías lo que produce al mismo tiempo un crecimiento del cerebro lo que estimula sus funciones correspondientes al aprendizaje y desarrollo de memoria.
4. Tomar agua tibia
Ingerir agua tibia es muy benéfico para tu salud ya que es excelente para mejorar la digestión, bajar de peso, combatir el estreñimiento, mejora la circulación sanguínea y previene el envejecimiento prematuro.
5. Tomar decisiones
Por increíble que te parezca de acuerdo a una investigación de la Universidad de Utrecht en los países Bajos asegura que si participas en algún juego de mesa o tienes que tomar alguna decisión importante, el ayuno puede ayudarte.
6. Comer Fruta
Si alguna vez te habías preguntado porque es lo primero que te ofrecen cuando vas a un restaurante la razón es que se considera el alimento perfecto para empezar el día porque requiere muy poca energía para ser digerida y a cambio le ofrece nutrientes y energía.
7. Análisis
Una de las cosas que resulta más incómodo para muchas personas es tener que sacarse hacerse algún estudio de salud sin probar bocado, sin embargo es la mejor manera de hacerlo para evitar que los alimentos cambien la concentración de algunos parámetros.
Como ves el ayuno no es del todo malo como se cree, resulta perfecto para realizar varias cosas, solo debes procurar tener cuidado en que su duración no se extienda por muchas horas, porque puede ser altamente perjudicial para tu salud. ¡Cuida de ti y de los tuyos!
Erika Gaytán
Oriunda de la tierra del taco, el mariachi y el folklore. Periodista de profesión y corazón. Por muchos años he tenido la fortuna de colaborar como docente en la educación de niños, adolescentes y jóvenes. La música, la enseñanza, la investigación, lectura y escritura son mis grandes aficiones.
