Recomendaciones para recuperarte de una fractura (es aplicable en adultos y niños)

Si tú o alguien de tu familia se rompió un hueso recientemente, esta información le puede ser de gran utilidad y lo mismo si tienes niños en crecimiento.

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  • Independientemente de la manera en la que el huso haya sido quebrado, de manera casi inmediata, natural y maravillosa, el cuerpo inicia el proceso de sanación generando lo necesario para que el hueso solde nuevamente.

  • El proceso de reparación de un hueso es fascinante: los huesos comienzan a producir una gran cantidad de células nuevas así como vasos sanguíneos que van formando nuevo hueso. Esas células van uniendo la parte rota cerrando poco a poco la fractura.

  • Una vez que el médico atiende la emergencia y finalmente coloca yeso o una escayola, puedes comenzar aponer en práctica estas recomendaciones para que tu recuperación sea franca y pronto te reintegres a tu vida cotidiana.

  • Descansar los primeros días

  • Es importante entender que una fractura es una lesión seria que nunca se debe tomar a la ligera, especialmente cuando hubo fractura expuesta o una cirugía que implique clavos y fijadores, La inmovilización del hueso y por lo tanto de la extremidad es fundamental.

  • Los primeros días son los más difíciles, así que mucha paciencia pues de tener movimiento puedes volver a lastimarte, caer y complicar la lesión.

  • No hacer dietas extrañas

  • Algunas personas piensan que al estar en reposo pueden aprovechar para hacer dieta y perder algunos kilos ¡No lo hagas! Tu cuerpo está recuperándose y va a necesitar de mucha energía para producir todo lo necesario para auto repararse.

  • Cuídate de no comer más en general o mucha azúcar y golosinas.

  • Trata de ir incorporando movimiento según tu médico lo permita.

  • Mejora tu consumo de proteínas

  • Consumir proteínas ayudará a tu cuerpo a generar músculo y no perderlo como suele pasar. En general, las proteínas te ayudan a la pronta recuperación.

  • Consumir jengibre

  • Ya que es un anti inflamatorio natural, ayudará a que pronto todo tome su proceso general de recuperación especialmente después de la cirugía. También reducirá el dolor.

  • Enfócate en los minerales

  • Magnesio, potasio, calcio, zinc, cromo y fósforo son básicos pues es lo que construye tus huesos, tu médico te dirá si es necesario consumir algún complemento vitamínico particular o simplemente, mejora tu dieta incorporando frutas y verduras, no solo ayudarás a la construcción de huesos si no que tus intestinos te lo agradecerán.

  • Sal al sol

  • El sol junto con los minerales necesarios fortalece piel, músculo y hueso. También te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y evita la depresión.

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  • No alcohol

  • Lo mismo pasa con los refrescos de cola pues sus componentes interfieren con la absorción del calcio que tu cuerpo necesita.

  • Haz ejercicio

  • Mover las extremidades sanas, caminar un poco y seguir las indicaciones del médico, pronto te ayudar a que te reestablezcas y vuelvas a la vida diaria.

  • Masajes y estiramientos te harán mucho bien.

  • Nuestro cuerpo es una máquina fabulosa que de vez en cuando requiere de mantenimiento serio y reparaciones. Dale tiempo para que sane y continúe con su buen funcionamiento.

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Escritora, esposa y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.

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