Si no sabes por qué estás deprimida, considera estos 3 factores que desconocías

La depresión es un estado que puede acabar con tu vida y con la de tus seres queridos, por ello es importante que te cuides de tenerlo. Existen otras cosas que pueden provocarte depresión y que tú nunca te imaginaste.

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  • Tal vez te ha pasado que te despiertas tarde, sin ganas de levantarte. Pasado un rato, todavía con flojera, tomas tu teléfono celular, ingresas a las redes sociales para distraerte pero no encuentras nada interesante. Lo dejas a un lado, enciendes la televisión y todo el tiempo no haces más que cambiar los canales sin prestar atención a lo que ves. Casi no comes o comes demasiado, y sólo aquello que sabes que te hace daño. Nada más deseas estar encerrada en tu recámara, sin compañía, pero a la vez no quieres estar sola y por la noche te resulta imposible dormirte temprano... Amiga, tengo que decirte que tienes un problema de depresión.

  • La depresión es un estado que se hace presente en los momentos que menos te esperas; es más, en muchas ocasiones ni siquiera es perceptible para ti y las razones por las cuales te puedes deprimir son muy diversas, de hecho existen tres que no te imaginabas que pudieran ser una causante. ¿Las revisamos?

  • 1. Carencia de ilusiones

  • Aunque no lo creas, existen varios factores y situaciones que pueden provocar en ti cierto estado de depresión, que si no detectas a tiempo y lo eliminas te puede afectar considerablemente, llevando la depresión a niveles críticos. Al no fijarte metas ya sea a corto, mediano o largo plazos, que te motiven a luchar por llegar a un objetivo en específico, tú sola te niegas ese derecho de crecer.

  • La falta de metas en la vida, a cualquier tipo de plazo, no te permite tener esa fuerza, ese entusiasmo que solamente una ilusión es capaz de provocar; las metas u objetivos que te puedes proponer, y que estén a tu alcance, cosas que de verdad anheles hacer u obtener, por ejemplo podrían ser: estudiar una profesión u oficio, aprender un idioma, montar un negocio, hacer ejercicio, fortalecer tu relación de pareja, bajar de peso, aprender a bailar, salir de viaje, comprar una casa, etcétera.

  • 2. Falta de ejercicio

  • Mucho se dice que la gente que no realiza ningún tipo de actividad física es más propensa a estar deprimida. Ahora bien, si estabas a acostumbrada a hacer ejercicio y lo has dejado por alguna razón, esto puede ser la causa por la que puedas sentir fatiga, tensión, irritabilidad y depresión. A este respecto un dato: un grupo de investigadores se dio a la tarea de estudiar a 40 mujeres y 40 hombres que hacían ejercicio al menos tres veces al día, por 30 minutos. A la mitad se le pidió que dejara de hacerlo, y transcurrida una semana dichos participantes presentaron fatiga y otros síntomas somáticos. Por lo que los investigadores sostienen que el ejercicio ayuda a mantener el estado de ánimo.

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  • 3. Ingesta de alimentos

  • De acuerdo con la consultora Rachel Fiske, certificada de nutrición en San Francisco, Estados Unidos, el endulzantedetiene la producción de serotonina y dopamina, las cuales podrían provocar depresión y ataques de ansiedad.

  • La comida frita contribuye a desarrollar conductas depresivas por las relaciones químicas que se producen en el cerebro, según Stephanie Fulton, del Hospital Universitario de Montreal, Canadá.

  • La ingesta dealcohol por tiempo prolongado libera depresión, de acuerdo con un estudio publicado por la revista Archives of general psychiatry, ya que interfiere en receptores del sistema nervioso.

  • Si se consume un litro diario o más de bebidas gaseosas también puede provocar depresión, esto según un estudio realizado por el Instituto de la Salud estadounidense.

  • Ahora ya sabes que no sólo las situaciones dolorosas o enfermedades pueden llevarte a un estado depresivo. Es necesario tener cuidado con las actividades que hagas y con la alimentación que lleves si lo que quieres es tener una vida más saludable y cuidar de ti y de tu familia.

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