Psiquiatras CONFIRMAN que los niños que se acuestan entre estas horas corren más riesgo de desarrollar estos tipos de trastornos mentales

La hora a la que se acuestan tus hijos, impactará en su salud mental cuando CREZCAN.

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  • Todas las madres reconocemos la importancia del sueño en el desarrollo de los niños, no en balde es la expresión aquella de "amanecen más grandes los niños" y seguramente muchas lo hemos comprobado, los niños crecen mientras duermen; pero no solamente el crecimiento se favorece sino que otros procesos mentales y fisiológicos también se ven beneficiados cuando los niños duermen bien y el tiempo suficiente.

  • Cuando yo era pequeña, recuerdo que mi mamá nos mandaba a dormir y no había más: te dormías o te dormías, no había de otra. Luego, yo mamá, recuerdo hacer todo un ritual con mis hijas pequeñas para que fueran a la cama: había que bañarse, ponerse la pijama, leer el cuento una y otra vez, apagar las luces y luego ponerme firme que nadie saliera de su habitación bajo cualquier pretexto. Ahora veo a las madres jóvenes y ¡oh! ¡terror! ¡los niños mandan a dormir a sus padres!

  • Con el avance de la tecnología, se ha dado un fenómeno muy interesante: los padres mandan a dormir a sus hijos pero no se dan cuenta que una vez que los chicos están en su habitación, encienden sus equipos electrónicos, se conectan a internet y así los encuentra la madrugada, jugando o navegando en la red y obviamente, alterando sus ciclos de sueño.

  • Hace unos pocos días, la página Por qué o se me ocurrió dio a conocer que está mala costumbre en los niños, (y yo diría que también en los adultos) de irse a dormir tarde, está causando grandes estragos en la salud mental de los pequeños.

  • El Psiquiatra José Ferreira Belisario, reconoce que los niños que duermen poco, muestran falta de concentración, más ansiedad y otros trastornos.

  • ¿Por qué es tan importante el sueño?

  • Mientras el niño duerme, la hormona de crecimiento realiza sus funciones especialmente cuando el sueño está en su cuarta etapa o de sueño muy profundo, así que si el niño se duerme tarde, la hormona simplemente no tendrá la oportunidad de funcionar adecuadamente.

  • De igual manera, se sabe que si un niño no duerme bien, al día siguiente, su rendimiento será mucho menor, afectando también su desempeño académico.

  • ¿Qué podemos hacer como padres?

  • Primeramente reconocer que tenemos un problema de salud si nuestros hijos no van a la cama a su hora, esto es un reto muy importante y para lograrlo tenemos las siguientes sugerencias:

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  • Establecer rutinas

  • Hacer la tarea, jugar, ver TV, cenar bañarse e ir a la cama en horarios regulares, habitúa al cuerpo y la mente y cada día será más fácil hacerlo.

  • Tener un ambiente agradable y relajado

  • A partir de cierta hora, ya no debe de haber ruidos estridentes o música a gran volumen sino un ambiente que invite a la paz y tranquilidad.

  • Otro asunto interesante es usar la cama solo para dormir, esto es, que en la cama no se hagan tareas u otras actividades, esto con el único fin de que el niño relacione la cama con descanso y sueño, verás que al tocar la almohada simplemente caerá dormido.

  • Apagar la luz

  • Nada de luces que simulen el día, más bien luces tenues y una vez en cama apagar la luz para que la melatonina haga su trabajo. No es lo mismo dormir a oscuras que con luz.

  • Cenar ligero

  • Recargar el estómago provoca malestares y ¡hasta pesadillas!

  • Dar seguridad y confianza

  • Si durante el día hubo sucesos desagradables, problemas o algo aún más grave, hay que hablar primero con el niño, ayudarle a entender y procesar lo sucedido, de lo contrario habrá sueños inquietos, monstruos, lágrimas y rechazo a dormir.

  • Date un tiempo para leer el cuento, platicar en calma, orar y besara tu hijo. Mi papa siempre decía: "Que sueñes con los angelitos" y muchas veces fue verdad.

  • Ser un ejemplo

  • Tú también cuida tus hábitos de descanso ¡Te sentirás muy bien!

  • Si después de hacer todo esto tu pequeño presenta dificultades para conciliar el sueño, dormir completo o hay terrores nocturnos, puedes buscar más información con especialistas en trastornos del sueño.

  • Aquí lo más importante es tomar en tus manos la situación y hacerte cargo. Recuerda: la salud emocional y mental de tus hijos está en tus manos.

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Escritora, esposa y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.

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