6 alimentos que no debes desayunar porque te engordan

Desayunar algo que te hará daño puede ser inclusive más grave que no hacerlo. Conoce la manera sencilla de cuidar tu alimentación.

Emma E. Sánchez

Yo tengo un problema: me encanta dormir, y esto me ha provocado otro: prefiero dormir antes que levantarme a preparar algo para desayunar, por lo tanto no pruebo alimento hasta ya entrada la mañana en el trabajo; en consecuencia no puedo bajar de peso tan rápido como yo quisiera o no puedo mantenerme una vez que ya bajé, luego me siento cansada y finalmente veo que pasó todo el día y solo hice una comida, nada bien ¿verdad?

Al comenzar ponerme en orden, inicié por levantarme unos cuantos minutos antes de mi hora acostumbrada e ir al refrigerador y tomar cualquier cosa que hubiera para irme y “no llevar el estómago vacío” y así callar mi conciencia pensando en que desayuné algo, pero las cosas no cambiaron ¡al contrario! ¡Comencé a subir más de peso!

Así que investigando me encontré con esta información:

Salud física, publicó lo que muchos ya sabemos pero que necesitamos recordar:

• Hay que desayunar lo más pronto posible

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• No consumir bebidas azucaradas o endulzadas de alguna otra manera que no sea natural

• No comer demasiado

Hasta llenar el estómago y pensar que es “para todo el día”

• Olvida consumir refrescos o sodas

• Piensa muy bien que lo primero que llegue a tu estómago determinará en mucho tu día y tu salud

Ahora, específicamente que alimentos debemos evitar al levantarnos por la mañana o como desayuno:

• Pastel, galletas o pastelillos dulces

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• Pizza, papas fritas o helado

• Alimentos ricos en sal como papas fritas o botanas saladas

• Nada frito

• Frutas en conserva

• Comida picante

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• Cítricos

Excepto por ejemplo un vaso de agua tibia con el jugo de un limón

• Bebidas alcohólicas de cualquier tipo

• Bebidas energizantes

¡Son un verdadero peligro para tu corazón!

Masticar chicle

Pero por otro lado hay alimentos que podemos tomar y comer durante el trayecto al trabajo y ayudarnos mucho con la salud y el peso, por ejemplo:

• Huevos

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• Yogurth griego

• Té verde o cualquier otro te suave, tibio y sin endulzar o con unas gotas de limón

• Avena

en hojuelas naturales mucho mejor, pero en el mercado actualmente hay sobres muy prácticos a los cuales solo basta agregar agua fría o caliente según tu gusto.

Una fruta licuada

como papaya o melón a las que por cierto puedes poner un poco de semillas de chía

Frutas secas con semillitas

prepara con anticipación una combinación entre frutas secas picadas con nueces, nuez de la india, arándanos, pasas, chía, pepitas, almendras y todo aquello que te guste seco, revuélvelo y luego prepara porciones más pequeñas para poner en tu bolso e ir comiendo mientras vas al trabajo y comes algo más sustancioso.

• Fresas frescas, zarzamoras o hasta una manzana o pera resultan ideales.

• Dos plátanos te dan la energía necesaria para iniciar tu día

• Requesón y un poco de jamón te darán un gran aporte de proteínas hasta que puedas llegar y comer algo más.

Levantarme sigue costando trabajo pero el tener algunos bocadillos nutritivos preparados o una fruta lista para comer en el trayecto al trabajo ya hace que no me quede tantas horas sin alimento en las mañanas, luego, una hora más tarde me obligo a sentarme a comer un buen desayuno y mi salud ha estado mejorando y sigo perdiendo peso sin subir y bajar continuamente.

Te invito a intentarlo y te aseguro que te sentirás poco a poco mucho mejor.

Emma E. Sánchez

Pedagoga y Terapista familiar y de pareja. Casada y madre de tres hijas adultas. Enamorada de la Educación y la Literatura. Escribir sobre los temas familiares para ayudar a otros es mi mejor experiencia de vida.