6 alimentos que no debes desayunar porque te engordan

Desayunar algo que te hará daño puede ser inclusive más grave que no hacerlo. Conoce la manera sencilla de cuidar tu alimentación.

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  • Yo tengo un problema: me encanta dormir, y esto me ha provocado otro: prefiero dormir antes que levantarme a preparar algo para desayunar, por lo tanto no pruebo alimento hasta ya entrada la mañana en el trabajo; en consecuencia no puedo bajar de peso tan rápido como yo quisiera o no puedo mantenerme una vez que ya bajé, luego me siento cansada y finalmente veo que pasó todo el día y solo hice una comida, nada bien ¿verdad?

  • Al comenzar ponerme en orden, inicié por levantarme unos cuantos minutos antes de mi hora acostumbrada e ir al refrigerador y tomar cualquier cosa que hubiera para irme y "no llevar el estómago vacío" y así callar mi conciencia pensando en que desayuné algo, pero las cosas no cambiaron ¡al contrario! ¡Comencé a subir más de peso!

  • Así que investigando me encontré con esta información:

  • Salud física, publicó lo que muchos ya sabemos pero que necesitamos recordar:

    • Hay que desayunar lo más pronto posible

    • No consumir bebidas azucaradas o endulzadas de alguna otra manera que no sea natural

    • No comer demasiado

  • Hasta llenar el estómago y pensar que es "para todo el día"

    • Olvida consumir refrescos o sodas

    • Piensa muy bien que lo primero que llegue a tu estómago determinará en mucho tu día y tu salud

  • Ahora, específicamente que alimentos debemos evitar al levantarnos por la mañana o como desayuno:

    • Pastel, galletas o pastelillos dulces

    • Pizza, papas fritas o helado

    • Alimentos ricos en sal como papas fritas o botanas saladas

    • Nada frito

    • Frutas en conserva

    • Comida picante

    • Cítricos

  • Excepto por ejemplo un vaso de agua tibia con el jugo de un limón

    • Bebidas alcohólicas de cualquier tipo

    • Bebidas energizantes

  • ¡Son un verdadero peligro para tu corazón!

  • Masticar chicle

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  • Pero por otro lado hay alimentos que podemos tomar y comer durante el trayecto al trabajo y ayudarnos mucho con la salud y el peso, por ejemplo:

    • Huevos

    • Yogurth griego

    • Té verde o cualquier otro te suave, tibio y sin endulzar o con unas gotas de limón

    • Avena

  • en hojuelas naturales mucho mejor, pero en el mercado actualmente hay sobres muy prácticos a los cuales solo basta agregar agua fría o caliente según tu gusto.

  • Una fruta licuada

  • como papaya o melón a las que por cierto puedes poner un poco de semillas de chía

  • Frutas secas con semillitas

  • prepara con anticipación una combinación entre frutas secas picadas con nueces, nuez de la india, arándanos, pasas, chía, pepitas, almendras y todo aquello que te guste seco, revuélvelo y luego prepara porciones más pequeñas para poner en tu bolso e ir comiendo mientras vas al trabajo y comes algo más sustancioso.

    • Fresas frescas, zarzamoras o hasta una manzana o pera resultan ideales.

    • Dos plátanos te dan la energía necesaria para iniciar tu día

    • Requesón y un poco de jamón te darán un gran aporte de proteínas hasta que puedas llegar y comer algo más.

  • Levantarme sigue costando trabajo pero el tener algunos bocadillos nutritivos preparados o una fruta lista para comer en el trayecto al trabajo ya hace que no me quede tantas horas sin alimento en las mañanas, luego, una hora más tarde me obligo a sentarme a comer un buen desayuno y mi salud ha estado mejorando y sigo perdiendo peso sin subir y bajar continuamente.

  • Te invito a intentarlo y te aseguro que te sentirás poco a poco mucho mejor.

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Escritora, esposa y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.

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