Éstas son las razones por las cuales tu hijo debe dormir a oscuras según los especialistas

Tu hijo debe dormir a oscuras y las razones (y beneficios) te sorprenderán más de lo que crees.
  • Uno de los mayores retos de los padres es lograr que sus pequeños duerman en sus propios cuartos y en su cama; pero uno mayor es cuando decides que ya está lo suficientemente grande como para dormir con luz de apoyo nocturna.

  • Lastimosamente, este es un mal necesario ya que el cuerpo en desarrollo de tu hijo aprovecha la noche y la oscuridad para regenerarse (eso también pasa en los adultos).

  • Importancia de dormir con la luz apagada

  • La página todo mail explica que mientras se descansa en la oscuridad, el cuerpo libera una hormona llamada melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sueño-vigilia. Es necesario que el cuerpo tenga niveles normales de melatonina para tener un sistema inmunológico más fuerte y una mejor calidad de vida.

  • Los expertos advierten que cuando se refieren a NO LUZ, esto incluye lámpara de mesa, luz de televisión o cualquier dispositivo, reloj digital, computadora, etc., esto según el sitio vida saludable.

  • El mismo sitio asegura que es necesario que los niños se acostumbren a dormir en la oscuridad para que tengan buenos hábitos de sueño y su capacidad para aprender no se vea afectada a futuro.

  • Pero eso no es todo. Un estudio llevado a cabo por la revista Nature, logró encontrar una relación entre la miopía y la presencia de luz al momento de dormir; es decir, un niño que duerme con luz de acompañamiento está mucho más predispuesto a sufrir miopía que uno que duerme a oscuras. Según ellos, esto se debe a que en los primeros años de vida el ojo se encuentra en desarrollo y es mucho más sensible a la luz.

  • Además de eso, otros informes explican que permitir que un bebé duerma con la luz encendida aumenta la frecuencia cardíaca del pequeño.

  • Es importante resaltar que mientras un niño duerme su cuerpo está creciendo y como ya explique más arriba, el sistema inmunológico se fortalece protegiéndolo de enfermedades e infecciones.

  • Teniendo todo lo anterior en cuenta, a continuación encontrarás una lista de lo que pasa al cuerpo de un ser humano-cualquiera sea su edad- mientras duerme aoscuras, según la página telemetro.

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  • De 9 a 11 de la noche

  • La cantidad de leucocitos en la sangre aumenta, la temperatura corporal disminuye y Las células del cuerpo entran en un proceso de recuperación.

  • Además de esto el sistema linfático comienza un proceso de desintoxicación; es decir, el cuerpo se libera y limpia de toda sustancia toxica que se haya consumido o aplicado durante el día.

  • De 11 a 1 de la madrugada

  • El estado de conciencia entra en reposo y mientras esto ocurre el hígado se desintoxica, a la vez el cerebro sigue su actividad.

  • 1 a 3 de la madrugada

  • El cuerpo va de una fase ligera a una de sueño profundo. En esas horas la vesícula biliar comienza a desintoxicarse, el hígado limpia el cuerpo, la tensión arterial baja, el pulso y la respiración van a un ritmo más lento.

  • De las 3 a las 5 de la mañana

  • Las vías aéreas se limpian junto con los alvéolos pulmonares. Por lo general a esta hora muchas personas tosen, a veces en exceso.

  • De 5 a 7 de la mañana

  • El colón entra en un proceso de desintoxicación, así que puede haber presencia de gases, dolor de estómago que hará que se sienta la necesidad de ir al baño.

  • Es relevante señalar que desde las 12 de la noche a las 4 de la mañana la médula ósea produce glóbulos rojos nuevos.

  • Otro punto a tener en cuenta es que de 7 a 9 de la mañana es el horario ideal para desayunar ya que el intestino delgado está listo para absorber los nutrientes que se consuman en esos alimentos.

  • Es oportuno que cuides que tu hijo se acostumbre a dormir a oscuras ya que no solo le evitarás problemas de conducta y de aprendizaje, sino que además ayudas a todo su cuerpo a un óptimo funcionamiento y desarrollo.

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Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.

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