¿Cómo disfrutar las fiestas navideñas sin engordar un gramo?

Ya llegan las fiestas. ¿Tienes miedo de engordar y perder todo el esfuerzo realizado durante el año? ¿Te debates entre disfrutar y cuidarte en las comidas? Descubre cómo disfrutar las fiestas sin engordar ni un gramo.

Maia Fernandez

Las fiestas de fin de año, además de ser un momento de reunión con los seres queridos y de balance interior, son también una época de excesos. Solemos juntarnos con nuestra familia y amigos a comer y beber, a veces en exceso. Solo por gusto sometemos a nuestro cuerpo a demasiada comida, sin ser conscientes de la cantidad de calorías que tienen los alimentos. Como consecuencia, a muchos el mes de enero nos encuentra con algunos kilogramos de más. Si te has cuidado durante todo el año es una pena engordar y tirar por la borda todo ese esfuerzo.

Para no ganar peso, en este artículo te entrego algunos consejos que te serán de mucha utilidad. Como verás, las sugerencias están enfocadas a ser conscientes de lo que ingerimos y no tanto en las prohibiciones. Se ha demostrado que cuanto más nos prohibimos tal o cual alimento mayores serán los deseos de consumirlo. Por eso, lo fundamental es un cambio de hábito. Por ejemplo:

Recuerda que el alcohol fija las grasas

Eso es un hecho. Ten cuidado con el alcohol, lo ideal es evitarlo por completo.

Elige lo más rico

Un alimento dulce y uno salado para no quedarte con el antojo, y trata de no salirte de eso.

Achica la porción

Come solamente un plato. Sírvete en él todo lo que vas a comer. Esto es muy útil cuando el servicio es estilo buffet.

Cocina sin grasa

Es muy sencillo quitarle el exceso de calorías a esos alimentos tan deliciosos. Puedes reducir el aceite en las preparaciones saladas. Realiza las cocciones al horno, y no frías. Utiliza queso untable sin grasa, o yogur descremado sin sabor en los alimentos que lleven crema. Verás que quedan riquísimos.

Ten una mesa dulce

Esto es ideal para quienes les gusta cocinar. Puedes realizar alguna preparación dulce utilizando edulcorante en vez de azúcar. Te sorprenderás al comprobar que disfrutarás de un delicioso platillo sin engordar.

Llénate con líquido

Bebe mucha agua, eso es lo mejor; si no, bebidas light que, si bien no son muy sanas, por esta ocasión te ayudarán a comer menos. Otra opción es preparar tú mismo las aguas saborizadas.

Haz ejercicio

Después de la cena programa música alegre y bailen todos juntos. De esta manera se divertirán mucho y gastarán calorías. Al otro día quizás estés cansado, pero aunque sea sal a caminar con tu familia por media hora. Esto te servirá mucho.

No ayunes ese día

Algunas personas ayunan durante el día cuando saben que van a comer mucho por la noche. Esto es un gran error. Al almorzar poco llegaremos con más hambre a la gran cena y, por consiguiente, comeremos de más. Por eso, durante ese día, lo mejor es elegir alimentos sanos y alimentarnos como de costumbre.

Saborea

Cuando comas algo, ¡disfrútalo! A veces comemos rápido lo que nos gusta mucho, ¡qué contradicción! Por eso, saborea bien cada bocado. Haz una verdadera degustación. Trata de distinguir las diferentes texturas, sabores y aromas. Y mastica bien cada alimento. Esto te ayudará también a comer menos.

Como último consejo, desenfócate de la comida. Rescata el verdadero significado de la Navidad. Recuerda que comer y beber en exceso nada tiene que ver con el nacimiento que se está festejando. Concéntrate en la decoración de tu casa, en los regalos o en elegir una bella música de fondo. De este modo estarás más ocupada y pensarás menos en la comida.

Ya en la cena, fija tu atención en las personas con las que estás compartiendo y no en la mesa. Busca nuevos temas de conversación. Intenta dialogar con todos. De esa manera pasarás una hermosa velada sin excesos. ¡Ojalá tengas una Navidad y año nuevo diferentes! Para finalizar, te recomiendo este artículo si tienes sobrepeso y quieres vencerlo. Si te fue útil esta información, no dudes en compartirla. Puede haber muchas personas que, como tú, quieran mantenerse delgadas y saludables durante este fin de año.

Maia Fernandez

Maia Fernández vive en Argentina.Considera fundamental la educación de los niños y al arte en sus diferentes manifestaciones como un componente irremplazable de la misma. Blog www.educacionmusicalencasa.blogspot.com.ar