Las emociones enferman mi cuerpo. ¿Qué hacer para evitarlo?

La incapacidad de canalizar de manera adecuada las emociones puede traducirse en enfermedades físicas. Aprende en este artículo algunas formas para liberarte de las emociones negativas, evitando enfermar.

Diana Cantor Martinez

Muchos estudios han demostrado la gran conexión que existe entre la mente y el cuerpo. La incapacidad de canalizar de manera adecuada las emociones se traduce en enfermedades físicas, a las que no en pocas ocasiones los médicos no encuentran una sintomatología orgánica que las produzca. A esto se ha llamado en el argot médico, “somatizar”, que no es otra cosa que la expresión física del malestar psicológico. Emociones negativas como el rencor, la ira, los celos, la ansiedad y el estrés, entre otros, pueden fácilmente traducirse en cefaleas, dolores de espalda, ulceras, taquicardias, trastornos del sueño e incluso enfermedades que comprometen la vida de la persona, como cánceres. Es probable que en muchas ocasiones las personas que padecen un trastorno de somatización no sean correctamente diagnosticadas, y terminan sometidas a otros tipos de curas y no al tratamiento psicológico o psiquiátrico que requieren.

Aprende en este artículo por qué somatizamos, y qué podemos hacer para canalizar de forma adecuada nuestras emociones:

Según la Enciclopedia de la Psicología (de la editorial Océano), existen algunos factores que predisponen a la persona a expresar sus dificultades psicosociales a través de síntomas somáticos, entre ellos, un rasgo de personalidad denominado afectividad negativa, que se caracteriza por una propensión a experimentar fácilmente ansiedad e insatisfacción personal; esto se da por la tendencia que tiene la persona a la introversión, al catastrofismo y al negativismo. Por otro lado, quien somatiza, de manera inconsciente, puede obtener algunas “ventajas”, ya que al ser tenido como enfermo puede librarse de algunas responsabilidades.

¿Cómo puedes canalizar tus emociones evitando enfermar físicamente?

Libérate de las emociones negativas. Debes hacer un ejercicio importante de identificación de esas emociones que pueden estar enfermando a tu cuerpo. Lo ideal es liberarse de ellas en la medida en que se presentan, porque lo que desencadena las somatizaciones es el hecho de acumularlas o mantener una misma emoción por mucho tiempo. El resentimiento, por ejemplo, es una de esas emociones malsanas para el ser humano; muchos lo alimentan día tras día al recordar el mal que alguien, con mala intención o no, les han causado.

El perdón es una de las técnicas más valiosas que encontrarás para deshacerte de ese sentimiento negativo que te atormenta, entonces se hace necesario comprender que independientemente de si el otro merece o no el perdón, quien saldrá más beneficiado serás tú; se trata de soltar una carga innecesaria que se lleva a cuestas. Conoce en este otro artículo un poco más acerca de cuántas emociones hay.

Aléjate de situaciones estresantes. Si reconoces que eres poco tolerante a situaciones de presión que te generan estrés, procura no exponerte con demasiada frecuencia a ellas, si no te es posible evitarlas de raíz. Descubre en este enlace formas prácticas para eliminar el estrés.

Reúnete con amigos y familiares. Evita el aislamiento y facilita la interacción con personas que te aprecian, que pueden escucharte y animarte en tus momentos de depresión.

Un nuevo estilo de vida. Te convendría modificar hábitos que pueden propiciar una mayor predisposición a enfermar como consecuencia de una cuota adicional de estrés al que es sometido el cuerpo, y que no facilita la liberación de emociones; por ejemplo, el consumo desmedido de café, tranquilizantes o incluso el mismo sedentarismo.

El contacto con la naturaleza. Una caminata por el parque, escalar una montaña, nadar en un río, bañarse en una cascada; practicar estas y otras actividades que permiten el reencuentro con la naturaleza es liberador de sentimientos negativos, y produce no solo sensaciones de bienestar, sino pensamientos positivos y alegría de vivir.

Alimentar tu fe. Una vida espiritual que nos permita conectarnos con el Creador y descansar en él si nos sentimos atribulados, es altamente sanador.

Muchas son las cosas que puedes hacer para evitar enfermar a causa de tus emociones. Mantente en control, y recuerda que tú eres el dueño de tus emociones y no al contrario.

Diana Cantor Martinez

Hay un momento de la vida en que descubrimos que necesitamos un cambio para poder avanzar y crecer reconoce el momento y no pierdas la oportunidad.