No es egoísmo ni vanidad, es cuestión de salud física y mental

Sin duda el hacer ejercicio es parte importante en la vida de cualquier persona, sin embargo, como mujeres es la única actividad donde no estamos haciendo algo por alguien más.

Janint Young

Sin duda, el hacer ejercicio es parte importante en la vida de cualquier persona. No importa la edad, el sexo, la ocupación ni la situación económica. Sin embargo, como mujeres somos una fuente de alegría y vida para muchas personas que nos rodean. A mí me encanta hacer ejercicio, es mi terapia, un lujo que no cuesta mucho, un privilegio y una gran oportunidad de encontrarme conmigo misma y hacer nuevas amistades. No es egoísmo, ni tampoco vanidad: es necesario. Es la única actividad donde no estamos haciendo algo por alguien más, solo por nosotras.

Cuando estaba en la preparatoria decidí ir a las prácticas de voleibol y asistir a las pruebas para entrar al equipo. La verdad no era muy buena jugadora, pero necesitaban un equipo grande y bueno, al final mi camiseta llevaba el número 9. Si hubieran asistido a mi preparatoria me hubieran visto en todos los partidos… pero en la banca la mayor parte del tiempo. El entrenador era muy paciente y cuando por fin me daba la oportunidad, me palpitaba el corazón, me sudaban las manos, mi rostro enrojecía: en pocas palabras, estaba nerviosa. Luego de hacer buenas jugadas, hacía pases malos y de ahí a la banca de nuevo. ¿Por qué seguí asistiendo? Porque los entrenamientos por la mañana me daban la oportunidad de correr, de hacer sentadillas, de subir y bajar las gradas del gimnasio, de hacer ejercicios de estiramiento. Me hacía sentir feliz. Ahora entiendo que eso eran las endorfinas haciendo su trabajo, pero en ese momento, sentía una gran satisfacción de haber completado algo. Así que a pesar de que nunca fui la jugadora estrella del equipo, mi condición física estaba en un buen nivel.

Ahora, como esposa y madre me encuentro en una situación donde el tiempo en que puedo hacer ejercicio es limitado, y por lo mismo es mi tiempo y es sagrado.

Es necesario recordar que no tiene que ser un deporte extremo. Si su vida ha sido sedentaria, le aconsejo que empiece por lo más fácil, que es caminar. Y antes de iniciar algún programa más completo, consulte con su médico y considere su condición física actual. He aquí cinco motivos para hacer ejercicio:

1. T

endrá mayor salud mental y emocional

: Si usted es madre joven con bebés en casa, mis respetos: usted necesita más que nadie un escape aunque sea por una hora. Cuidar de niños pequeños requiere mucha energía y atención. Para las que estamos llegando a la edad de los cuarentas, también tiene sus retos, que son más de cuestión emocional.

2. Sentirá más energía

: El ejercicio es rejuvenecedor, es altamente gratificante, y contrario a lo que se piensa, no nos agota, sino que nos da esa energía extra para tener un mejor desempeño en las actividades de cada día. Una madre de familia siempre tiene una lista interminable de actividades. Desde la madre que tiene niños pequeños, la madre que tiene hijos en etapa escolar, hasta las madres que ya son abuelas y ayudan a los hijos adultos cuidando nietos. El trabajo nunca termina. Siempre hay que alimentar a alguien, tener ropa limpia, lavar platos, limpiar la casa, pagar cuentas, estar al pendiente de actividades escolares, deportes, citas con médicos, dentistas, etc. Si además de esto usted tiene un trabajo de tiempo completo o medio tiempo fuera de casa, es voluntaria en su comunidad, su iglesia y/o en la escuela de sus hijos, bueno con más razón necesita un tiempo para recargar baterías y continuar con sus actividades.

3. Mejorará su salud física

: El ejercicio agudiza la mente, fortalece nuestro sistema cardiovascular, le da mantenimiento a nuestros músculos, articulaciones. Ayuda a mantener la densidad en nuestros huesos lo cual es súper importante para las mujeres que empiezan con problemas de osteoporosis. Los beneficios físicos son muchos y le ayudarán a combatir también los efectos de la edad, y en algunos casos a controlar situaciones hereditarias como la diabetes y enfermedades del corazón. Tengo una vecina que corre 3 veces por semana y cada vez que sale a correr recorre un total de seis millas, es decir, que a la semana está corriendo 24 millas. Esta súper delgada y obviamente en excelente condición. Ella me dijo que por herencia ella podría estar bastante obesa, pues sus hermanos y familiares son personas que tienden al sobrepeso y como ninguno cuida su alimentación ni hace ejercicio, están obesos y tienen problemas de salud.

4. Será un ejemplo para su familia

: Ya sea que usted esté soltera, casada, con o sin hijos, divorciada o viuda, el hacer ejercicio no solo le beneficiará a usted, sino que será una influencia positiva para los miembros de su familia. Puede incluir a los hijos, nietos y hasta al novio o esposo en actividades sencillas como ir a caminar, andar en bicicleta o irse a correr al parque. Ahora, si lo que quiere es paz y serenidad para encontrarse con usted misma, bueno, pues no se los lleve todo el tiempo. Pero es realmente el ejemplo el que habla más que sus palabras cuando de ejercicio de trata.

5. Alcanzará y/o mantendrá un peso adecuado

: Mi pediatra le mencionó a una de mis hijas que para llegar a un peso sano, tenía que modificar su dieta, pero también tenía que hacer ejercicio mínimo cinco veces por semana para bajar de peso y después solo tres veces a la semana para mantener ese peso. Como mujeres adultas ya no tenemos a nuestra mamá que nos lleva a nuestras citas, ni tampoco nos hacen de comer, pero con planeación y organización podemos tener acceso a una dieta adecuada y a una rutina de ejercicio.

Salga a andar en bicicleta, a correr, practique yoga, inscríbase en una clase de zumba. Apúntelo en su calendario y en su agenda. Dele prioridad, no lo deje en su lista de ‘a ver si me da tiempo’. Haga ese tiempo ahora. La invito entonces a ponerse esos tenis, y por lo menos salga a caminar.

Janint Young

Janint es Licenciada en Administración de Empresas graduada del Tec de Monterrey (ITESM) Campus Guadalajara, México. Es esposa y madre de tres hijos.