¿Sufres intoxicación emocional? Entérate de qué se trata
Sentir y vivir con pasión es una regla de vida, pero también debemos tener tiempo para dejar reposar las emociones.
Erika Patricia Otero
Somos seres emocionales en su totalidad. Como tales, cada cosa que vivimos es sentida con intensidad por cada uno de nosotros.
Para que entiendas mejor de qué se trata una intoxicación emocional, pondré un ejemplo sencillo. Supón que comiste tu plato de comida favorito. Estabas tan a gusto comiendo que no mediste la cantidad que comías y te llenaste mucho. La consecuencia de comer sin control es la indigestión.
Es lo mismo que pasa cuando sientes intensamente algo. Imagina que tienes un problema con tus padres o cualquier persona importante para ti. Te molestaste tanto, pese a que dijiste todo lo que pensabas, igual no dejas de sentirte mal.
La intoxicación emocional es la acumulación dañina de emociones que a la larga enferman a las personas.
Como puedes leer al inicio, tiene su origen en los problemas personales y emocionales. Una ruptura amorosa, la pérdida de un familiar, pérdida del trabajo, problemas con la pareja, etc.
Esta situación afecta el bienestar psicológico y físico a un punto donde comienzas a sufrir irritabilidad, depresión, inestabilidad, cansancio.
En conclusión, la intoxicación emocional es el resultado de no darte tiempo para aprender a procesar tu vida interior.
¿Cómo saber si tienes una intoxicación emocional?
Seamos honestos, muchas veces no somos capaces de darnos cuenta que estamos a punto de desbordarnos. Se está a veces tan habituado a sentirse triste, cansado o irritable, que resulta normal vivir sí.
Pese a eso, lo justo es que seas consiente que no es normal sentirse mal a diario. Es que no mereces vivir lidiando con rabia, tristeza o cansancio emocional cada día.
Por lo anterior, expondremos a continuación 5 comportamientos que te indican que estás lidiando con una fuerte intoxicación emocional.
1 Estar a la defensiva
El modo autoprotección es una actitud habitual en las personas que están intoxicadas emocionalmente.
Quien tenga ese tipo de actitud se sentirá atacado constantemente. Está tan a la defensiva que cualquier comentario es mal interpretado. Como resultado, atacará a quien supuestamente lo está agrediendo.
Lo peor es que está tan alerta ante un ataque, que está atento a palabras o actitudes que lo indiquen.
Tras esto se oculta una gran inseguridad que ahora está a “flor de piel”; por ello, la necesidad de defenderse constantemente. Siente tan mermado su amor propio, que se encuentra en un estado de total vulnerabilidad; por ello, la necesidad de protegerse.
Todo ese cúmulo de emociones en conflicto hacen que selectivamente escuches ataques constantes.
Por ejemplo: puede ser que alguien solo argumente algo que dijiste, pero esa persona en su apasionamiento sube la voz. El resultado es que de inmediato se activa en ti el modo defensa; es así como terminas agrediendo a alguien que solo argumentaba un punto de vista.
2 Crítica excesiva
¿Tienes una actitud intransigente? Pues déjame decirte que si estás constantemente criticándote y a los demás, estás pasando por una intoxicación emocional.
Exigirse es bueno porque mide tus capacidades, pero todo tiene su límite.
Es normal que cuando alguien pasa por una intoxicación emocional se exija más. Pero esto no se queda ahí, también se vuelve sumamente crítico de lo que los demás hacen.
Esa necesidad de tener todo bajo control puede llegar a deteriorar mucho las relaciones personales.
3 Aislarte porque te sientes decaído
Algunas emociones pueden ser desbordantes. La tristeza y el pesimismo pueden resultar tan desgastantes, que la manera en la que se reacciona es aislándose.
Esto se hace a manera de protección. No deseamos que nadie nos moleste, no queremos hablar de cómo o porqué nos sentimos de esa manera. Solo queremos estar solos hasta sentirnos mejor.
4 Malos tratos a quienes te rodean
Este aspecto va de la mano con varios de los puntos anteriores.
¿Quien podría llevarse bien con alguien que constantemente esta a la defensiva o listo para criticar? Nadie.
El menosprecio y las ofensas constantes a quienes nos aman, son el camino más rápido para conseguir quedarnos solos. Una persona con intoxicación emocional se vuelve agresiva y peligrosa. Son como bombas siempre a punto de estallar.
Están en un estado de tal susceptibilidad que eso las hace altamente volátiles. Esto ocurre porque en ellas hay un bloqueo emocional donde son incapaces de medir las consecuencias de sus actos. Además, carecen de empatía y comprensión. El resultado es la agresión a los demás.
Es importante que sepas que la agresión surge como resultado de la proyección de tus propios miedos y malestares internos. Al no saber cómo sacar todo ese montón de estrés lo que haces es desquitarte con otros de tu frustración.
5 Auto sabotaje
Una persona con intoxicación emocional tiende a ponerse muchos obstáculos en su progreso.
La vida de por sí es muy compleja. Si para completar empiezas a ponerte obstáculos, el panorama tiende a ser muy gris.
Es de suma importancia que salgas de ese estado tan negativo. La única manera en la que no vas a hundirte en ese fango es reconocer tus miedos.
Tener miedo de lo que quieres lograr se traduce en un fuerte temor a la incertidumbre; a no saber qué pasará a futuro.
¿Cómo se puede superar la intoxicación emocional?
Desde luego, se requiere de voluntad para poder trabajar en nosotros mismos. Lo primero es reconocer que necesitas salir de esa situación dañina. Saber que estás en una intoxicación emocional te da cierto poder de reconocimiento.
El punto a seguir es darte tiempo. Aceptar que te sientes triste, abrumado o que ya no puedes con tu vida es bueno. Reconoces que no estás bien y estás empezando a buscar la manera de controlarte o de buscar ayuda.
También es necesario que cuando te sientas agobiado, sepas pedir espacio para procesar esa emoción. Si no tienes quien dispare tu irritabilidad, no va a salir nadie lastimado.
Una manera de lidiar de manera efectiva con la intoxicación emocional es meditar. Meditar te conecta con tu yo interno; además, te ayuda a comprender las razones por las que te sientes agobiado por emociones dañinas.
Esa es la meta que debes lograr; aprender a conocerte a ti, te da poder y control sobre tus emociones. ¿Lo quieres intentar?
Erika Patricia Otero
Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.
