10 hábitos que hacen que parezcas más viejo de lo que en realidad eres
Los malos hábitos como la mala alimentación o el sedentarismo hacen que tu cuerpo y salud se deteriore. Descubre de qué se trata.
Erika Otero Romero
Los seres humanos empezamos a envejecer desde el mismo momento del nacimiento, no es que sea malo, en última instancia eso es lo que sin excepción nos ocurre a todos, el asunto es cómo nos ocurra, lo aceptemos y qué hagamos para que el deterioro implacable que impone el tiempo sobre nuestros cuerpos sea como deba ser y no prematuro como pasa en algunos casos.
Cuando digo envejecimiento prematuro me refiero a todas y cada una de aquellas cosas que hacemos que fomentan que nuestro organismo pierda juventud, lozanía, salud y belleza.
Para evitar precisamente el hecho de que tu caigas en una situación de la que te será muy difícil salir acá te presento 10 hábitos que debes evitar si no quieres parecer más viejo de lo que en realidad eres.
1. Dietas bajas en grasa
Hacer dietas de vez en cuando no parece algo perjudicial; sin embargo, si quieres evitar que te salgan arrugas es esencial que consumas ácidos grasos omega-3 que te ayudarán a mantener la flexibilidad y tersura de tu piel.
Las dietas bajas en grasa lo que hacen es que te privan de ese componente esencial provocando el envejecimiento prematuro de tu piel.
2. Usar pajillas (pitillos, sorbetes) para beber
Tienen el mismo efecto del cigarrillo ya que ambos hábitos implican la acción de succionar y al hacerlo hace que aparezcan de manera prematura arrugas alrededor de la boca y ojos. Para prevenir que esto ocurra, bebe directo del vaso y por supuesto deja de fumar.
3. Dormir de lado y con almohada
Cuando duermes de lado y con almohada lo que haces es que tu rostro queda aplastado contra la misma permitiendo así el surgimiento de arrugas a los lados de tus ojos, haciendo que te sumen más años de los que tienes.
Los expertos dicen que la mejor manera de dormir para mantenerse joven y conservar una mejor postura es ubicarse boca arriba y sin almohada.
4. Mala postura
Lo que pasa es que cuando tienes mala postura tu columna vertebral se va desviando poco a poco de su alineación normal y por lo tanto los músculos y huesos se tornan anormalmente tensos, generando mucho dolor y cansancio, es más, si la mala postura no se corrige puede darse una deformidad permanente.
5.Usar protector solar sólo en vacaciones
La protección solar con filtros solares debería ser diaria ya que la piel siempre está expuesta a los rayos UV del sol y estos son la causa número 1 de envejecimiento prematuro de la piel.
Es por ello que lo más recomendable es que uses protector solar siempre}, incluso en días nublados y que no olvides la sombrilla cuando sales a dar alguna caminata.
6. Exagerar con la calefacción
Cuando se usa en exceso la calefacción acabas con la humedad del ambiente donde vives, así la piel termina resecándose y en consecuencia aparecerán más arrugas de las que deberías tener.
Lo mejor es no pasarse de la raya con la calefacción, usa abrigos, cremas hidratantes, bálsamos para labios y toma bastante agua.
7. Sacar los postres de tu dieta
A veces la rutina diaria genera estrés, si para completar sacas de tu dieta esos pequeños placeres de la vida como comer postres y uno que otro dulce hace que te sea más difícil lidiar con los problemas del día a día y obtener algo de placer por medio de las ricas tentaciones dulces.
A nadie le hace mal un postre de vez en cuando, así que no te los niegues pero tampoco exageres con su consumo, todo con prudencia es mejor.
8. Ver mucha televisión o pasar mucho tiempo frente al ordenador
Esto porque se deteriora tu salud ya que si inviertes mucho tiempo al día viendo tv o frente al pc tu actividad física se ve mermada. Un estudio pudo concluir que por cada hora de televisión que ejecutes, reduces tu esperanza de vida en 22 minutos., es por esos que muchos médicos recomiendan levantarse cada media hora para pasear.
9. Dormir poco
Se debe dormir por lo menos 8 horas cada noche, si una persona duerme menos que eso no solo tendrá un aspecto de cansancio, sino que además reducirá su salud física, mental y sus expectativas de vida se reducirán.
Es necesario dormir lo necesario para tener mejor energía física y para que la actividad mental sea óptima.
10. Estrés por falta de organización
El estrés crónico daña las células y es responsable del envejecimiento. Organízate y da a cada tarea su momento y tu vida será más armónica y estarás menos presionada.
En conclusión, vive de manera tranquila, sin agobios, cuida tu alimentación, ejercítate y veras como serás más saludable pero sobre todo lucirás incluso unos años más joven.
Erika Otero Romero
Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.
