Adolescentes con obesidad. 5 formas de ayudarlos

Nuestros hijos adolescentes llegan a sufrir mucho por cuestiones de sobrepeso y obesidad. ¿Cómo ayudarlos? Aquí te dejo 5 consejos.

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  • Son muchos los problemas que pueden tener nuestros hijos cuando son obesos o tienen sobrepeso, aparte de afectar gravemente su salud, también afecta su autoestima, su seguridad y sus relaciones con los que le rodean.

  • Como padres podemos ayudar a nuestros hijos a evitar que ellos pasen por situaciones desagradables, generando buenos hábitos alimenticios en casa. Para ello te dejo estos consejos que te ayudarán a guiarlos y a cambiar su forma de ver la vida con nuevas metas y fomentando su amor propio.

  • 1. Cuida de la alimentación

  • Hay que promover un cambio en la alimentación: evita los alimentos fritos en grasas y aceites, elimina el exceso de pastas y harinas, y complementa la alimentación de tus hijos a partir de incrementar la ingesta de frutas y verduras cuando menos dos veces al día.

  • Si notas que tus hijos han dejado de lado el pescado, es hora de devolverlo a su dieta, existen muchas variedades ricas y económicas que puedes conseguir casi en cualquier tienda de autoservicio, no siempre necesitas prepararlo frito, se puede cocer al vapor, desmenuzado con salsa picante o a la plancha y hará la comida de tus hijos más sana. Procura que tus hijos no consuman alimentos fuera de casa, así controlarás mejor su alimentación para su bienestar.

  • Te invito a leer: 5 desayunos energéticos para tus hijos adolescentes.

  • 2. Motívalo al cambio

  • Este es un aspecto muy importante que debemos cuidar en nuestros hijos: el que aprendan a mantenerse motivados para un mejor desempeño físico y no permitamos que se sientan abandonados o reprimidos.

  • Una manera de lograrlo es que les recordemos con una muy buena comunicación que ellos son muy importantes y que descuidar sus actividades físicas tan jóvenes será perjudicial en una edad adulta.

  • Invitarlos a pasear los perros, caminar con ellos a la tienda, pedirles que te ayuden a barrer la calle, o a lavar el auto o invitarlos a bailar, es una gran manera de motivarlos a darse cuenta que pueden hacer algo por ellos mismos si comienzan a experimentar la obesidad o sobrepeso.

  • Te invito a leer: 4 actividades para divertirse y hacer ejercicio en familia.

  • 3. Conoce sus metas

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  • Una forma de ayudar y apoyar a nuestros hijos adolescentes es conociendo cuáles son sus metas y objetivos, así podrás guiarlos, pero para ello deberás enseñarlos a que tener una vida sana es fundamental para lograr todo lo que se propongan. Recuérdales que el amor por nosotros mismos es importante para sentirnos felices.

  • 4. Acude con un especialista

  • Como lo mencioné anteriormente, cuida de la alimentación en casa, pero te será más fácil si acudes con un especialista en nutrición para que los enseñe a comer adecuadamente con base a su edad y necesidades, el especialista guiará a nuestros hijos a conocer las cantidades que necesitan para su desarrollo y necesidades, recuerda que todos tenemos diferentes organismos.

  • Relee también: Cocina para la nutrición de tu familia.

  • 5. Evita el sedentarismo

  • Si solo se dedica a realizar sus deberes escolares y estar en casa, deberás considerar la opción de inscribirlo a un deportivo o gimnasio, así podrá hacer ejercicio, podrá relacionarse con muchas personas que perseguirán el mismo objetivo.

  • Sí: muchos jóvenes hoy día rechazan el ejercicio por completo. Entonces puedes brindarle opciones para distraer su mente con actividades artísticas para que desarrolle sus habilidades.

  • Recuerda que imponer una dieta estricta o criticar constantemente a tu hijo no ayudará en nada para su problema de obesidad, al contrario, eso hará que se desanime y no tenga un amor propio. Enséñalo a amarse a sí mismo.

  • Te invito a leer: El sobrepeso y la obesidad se combaten desde casa.

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Adriana Acosta estudió comunicación, es madre de un adolescente, y actualmente se dedica a la enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta. Publica sus escritos esperando que ayuden a las personas que leen sus útiles vivencias

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