El entrenador de Jennifer López revela 3 pasos efectivos para sabotear ese mal hábito que todas tenemos y que nos impide perder peso

El entrenador jura que sólo podrás perder peso y verte como J. Lo cuando te deshagas de esta MAL HÁBITO.

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  • Muchas personas que desean bajar de peso, experimentan con dietas rigurosas matándose de hambre, realizan ejercicio por largas horas y toman agua, sin embargo, nunca logran ver resultados por tener un mal hábito que sabotea en un instante todo el esfuerzo.

  • El entrenador Jorge Cruise ha ayudado a bajar de peso a muchas celebridades de Hollywood entre ellas Jennifer López y Angelina Jolie. Con los años, él ha estudiado minuciosamente las funciones del metabolismo, incluso escribió un libro "The 3 Choices", para ayudar a sus clientes a mejorar su salud.

  • Él descubrió y compartió, que existe un mal hábito que sabotea la alimentación saludable, se trata del estrés. Los problemas cotidianos en la vida, la familia y el trabajo, producen estrés y como consecuencia las personas terminan consumiendo en exceso productos como el alcohol, por creer que después de un día largo y cansado el consumo de este puede llegar a relajarlos.

  • El exceso de alcohol provoca comer poco saludable, por lo regular las personas acompañan sus bebidas con cacahuates, chicharrones o cualquier botana, incluso algunas bebidas contienen demasiadas calorías al ser mezcladas con jugos o refrescos.

  • Ayyyyy... 😂

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  • Cruise ha realizado una estrategia para poder relajarse y olvidarse del estrés sin la necesidad de consumir bebidas alcohólicas:

  • 1. Ser imperfectamente usted

  • Se trata de admitir y aceptar a sí mismo que se tiene un nivel de estrés. Concentrase en las cosas que realizaste bien o mal, y enfocar la energía para ser liberada. La estrategia es perdonarse, por ejemplo: Me perdono por estar estresado en los asuntos laborales los cuales tienen solución.

  • 2. No contener la respiración

  • Él recomienda respirar por medio de la nariz en vez de la boca, para mejorar el metabolismo y los niveles hormonales. Concentrarse en la respiración ayuda a enfocar la atención en cualquier situación.

  • 3. Muévete para mejorar

  • Moverse es la mejor manera para sacar el estrés, aumenta de manera natural la liberación de endorfinas y dopamina. No importa el tipo de ejercicio que se realice, puede ser alto o bajo impacto, lo recomendable es estar en movimiento por ejemplo: saltar, flexionar, caminar etcétera.

  • Aunado a los consejos del reconocido entrenador, también existen algunas herramientas prácticas para liberar el estrés y evitar subir de peso. Algunas personas requieren romper el ciclo de la angustia emocional que lleva a comer en exceso para olvidar sus problemas.

  • Anotar lo que consumes

  • Después de cada comida, anota lo que consumes y cómo te sientes. Al hacerlo te ayudará a descubrir los patrones inconscientes de tu alimentación, una vez que identifiques el patrón ya estás en camino para empezar a romperlo.

  • Te invito a leer: Solo por hoy bajaré de peso

  • Actividades que te motiven

  • Algunas personas comen en exceso cuando están aburridos, por ello es importante hacer una lista de actividades para pasar el tiempo entretenido. Por ejemplo: leer, ver una película, escuchar música, salir a pasear a las mascotas, realizar manualidades etcétera.

  • Los amigos en momentos de estrés

  • Sí detectas que consumes alimentos cuando tienes problemas complicados, es recomendable comunicarse con los amigos, expresar los sentimientos provocará que tu mente se distraiga de comer y así podrás descubrir otras soluciones a tus conflictos.

  • Practica técnicas para liberar el estrés

  • Caminar, respirar, realizar yoga o meditación. Concentrarte en ti mismo, en el presente y en lo que puedes hacer en el "aquí y ahora".

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  • Te comparto: Los 3 grandes estresantes de la vida moderna

  • Es momento de trabajar por tu salud y concentrarte en lo que deseas lograr, plantea nuevas metas y descubre cuál es tu motivación. Aleja de tu mente los pensamientos negativos y piensa de manera positiva para combatir el estrés.

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Adriana Acosta estudió comunicación, es madre de un adolescente, y actualmente se dedica a la enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta. Publica sus escritos esperando que ayuden a las personas que leen sus útiles vivencias

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