¡Una llamada de alerta! Científicos REVELAN el riesgo que corre tu salud, al no dormir bien
Los científicos demostraron que NO dormir las horas correctas puede ser un gran PERJUICIO para tu salud.
Adriana Acosta Bujan
Es envidiable saber que algunas personas cuando duermen no se despiertan con ningún solo ruido, puede pasar un ejército, payasos de un circo o un batallón y no abren los ojos por nada del mundo. Sin embargo, otras personas, con cualquier ruido por mínimo que sea, se despiertan y no logran volver a dormir.
Sin duda, las preocupaciones de la vida, el estrés, las responsabilidades y el ajetreo son impedimentos para conciliar el sueño, pero algo que debemos tomar en cuenta es que sí no descansamos lo suficiente, estamos perjudicando nuestra salud.
National Sleep Foundation y la Organización Mundial de la Salud,afirman que las horas sugeridas para dormir, depende de la edad, por ejemplo, para los adultos entre 26 y 64 años, el número de horas ideal es entre 7 y 9 horas.
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¿Cómo saber que no descansas lo suficiente?
Si una persona se va a la cama y tarda más de 10 minutos para conciliar el sueño por la noche y sí al despertase, se vuelve a dormir a los pocos minutos, es señal de que no estas descansando lo suficiente, incluso durante el día sentirás una sensación de agotamiento.
Duerme ¡tu salud es importante!
1. Mejora la memoria
Según un estudioreciente de la Universidad de Notre Dame, en Estados Unidos, confirman que dormir mejora la creatividad y la memoria, hace producir ideas nuevas y originales. Además mejora la habilidad de aprendizaje
2. Un tratamiento de belleza
La revista British Medical Journal, demostró con sus investigaciones que dormir es eficaz para la belleza de la piel, por ejemplo, al dormir mal, provocas la dilatación de los capilares (ojeras), por lo que si descansas las horas correctas no tendrás ojeras, incluso durante la noche se activa la regeneración celular de la epidermis al igual que tu piel tendrá firmeza, lo cual retrasa los efectos del envejecimiento.
3. Contra la obesidad
Nathaniel Watson del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington demostró que el descanso afecta al peso y el índice de masa corporal. Dormir más puede aumentar en 0.2 de masa corporal, pero la falta de sueño las personas aumentan más un 1.4 IMC , lo que provoca la obesidad y el sobrepeso.
4. Ideal para el corazón
Dormir tiene beneficios para el sistema cardiovascular, según invesgadores de la revista International Journnal of Behavioral Medicine, ellos demostraron que la presión se mantiene más baja.
¿Quién necesita dormir más hombres o mujeres?
Según el Doctor Jim Horne, en su investigación explicó que el cerebro femenino es diferente al masculino, lo que permite llevar a cabo más tareas de forma simultánea. Los niveles de presión que hay sobre las mujeres hacen requerir más tiempo de sueño para descansar. Al no dormir las horas adecuadas, las mujeres presentan hostilidad, estrés, depresión, ira y algunas otras emociones negativas a comparación de los varones.
Es recomendable dormir 20 o 30 minutos diarios para reponer el cansancio y así evitar que la salud se perjudique.
¿Cómo afecta tu salud el no dormir?
Aumentas de peso, se debilita el sistema inmunológico, presentarás problemas de concentración y memoria, incrementarás el riesgo a sufrir un derrame cerebral o cáncer, incluso enfermedades del corazón.
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Adriana Acosta Bujan
Adriana Acosta estudió comunicación, es madre y abuela, y actualmente se dedica a la enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta. Publica sus escritos esperando que ayuden a las personas que leen sus útiles vivencias.
