Esta es la razón por la que te sientes cansado luego de tomar vitaminas
Descubre los síntomas que demuestran que las vitaminas que estás ingiriendo están dañando tu sistemas digestivo.
Viviana Domínguez
Las vitaminas
Las vitaminas son necesarias para el crecimiento de toda persona, de ellas nos surtimos a traves de los alimentos que son ricos en nutrientes.
Trece son las vitaminas que nuestro organismo necesita, las más conocidas son: Vitamina A, B (con todas sus variantes), C, D, E, y K. Cada una de estas vitaminas cumplen una función específica para nuestra salud, como ejemplo si no tenemos suficiente Vitamina C, podría presentar un cuadro de anemia, por tal motivo lo mejor es tener una dieta balanceada y rica en vitaminas, pero si no es así los médicos recomiendan a veces que sean tomadas vía oral a traves de capsulas.
Los motivos por lo que las vitaminas pueden causar problemas gastrointestinales
Segun un artículo publicado en Huffington Post, el Dr. David Poppers, gastroenterólogo del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, es consciente de que algunas vitaminas causan malestares estomacales, nauseas y diarrea, afirmando que los motivos de estos síntomas son variados y las explica de la siguiente manera.
Tomar vitaminas con el estómago vacío
El especialista explica que aquellas vitaminas que son ácidas como la vitamina C o folate, suelen causar náuseas si son tomadas con el estómago vacío, pues se forma un efecto barrera, impidiendo que los nutrientes sean absorbidos apropiadamente, sin embargo, el efecto es totalmente contrario si primero se ingiere algún alimento, pero en el caso de las vitaminas A, D, E y K que son rápidas en disolventes, no presentan ninguna complicación al ser tomadas con el estómago vacío.
Si la vitamina contiene mucho hierro
Los complejos multivitamínicos que contienen mucho hierro, o aquellas que son un suplemento de hierro propiamente dicho, causan nauseas en las personas, el caso más común el el suplemento que se le sugiere a las madres que están embarazadas.
Irónicamente el hierro es bien absorbido con el estómago vacío, pero el efecto complementario de las náuseas empeora la situación, por lo que el especialista prefiere que la absorción sea más lenta al ingerir algún alimento y así suavizar las nauseas.
Si tomas la vitamina con algún otro medicamento
El Dr. David Propers afirma que “las vitaminas son como cualquier otro medicamento” por lo que éstas también pueden causar efectos secundarios si son mezcladas con otro químico, como ejemplo menciona los complejos multivitamínicos pueden causar efectos secundarios si la persona presenta un nivel elevado de estrógeno, situación muy común en las personas que toman pastillas anticonceptivas.
Automedicarse con vitaminas
Existen efectos contrarios entre las mismas vitaminas, como por ejemplo si tomas a la vez hierro y calcio, el efecto es opuesto. Un aspecto a tener en cuenta al tomar vitaminas es que el frasco contenga las instrucciones y direcciones necesarias a consumir, o sino pedir al médico de cabecera por una prescripción específica.
Recuerda siempre antes de tomar vitaminas consultar a tu médico y así saber correctamente lo que tu cuerpo necesita sin causarle un daño extra, pues con una simple muestra de sangre, él sabrá lo que realmente a tu cuerpo le está faltando.
Ir a la fuente es lo mejor
Como es sabido, la mejor fuente de vitaminas está en los alimentos que consumimos a diario, los cuales por lo general no producen ningún tipo de efecto secundario. Por lo que te comparto aquellos alimentos que son bien ricos en vitaminas:
- Hígado: rico en hierro e importante para combatir la anemia.
- Naranja o citrus: rica en vitamina C, y muy importante para la absorción del hierro.
- Espinacas: Como así también el Brócoli, Kale y otras verduras de hojas verdes, contienen un porcentaje importante de vitamina C y Potasio.
- Lácteos: Rico en vitamina B12 y minerales como el calcio.
- Nueces, almendras y semillas de girasol, todas muy ricas en hierro.
Es importante que podamos incluir estos alimentos en la dieta familiar, y además busques otros alimentos que provean todas las vitaminas necesarias para un buen crecimiento, y una salud más duradera.
Viviana Domínguez
Psicopedagoga, escritora y orientadora familiar. Oriunda de Argentina, actualmente reside en Utah. Es amante de la buena literatura, la música, el arte y de pasar tiempo en familia.
