El miedo: acaba con él en 8 simples pasos

La mejor manera de acabar con los miedos es con la compañía de la familia, por ello aquí te digo algunos consejos que te ayudarán a eliminarlos de tu vida.

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  • Todos hemos sentido miedo alguna vez, porque es una reacción natural de autodefensa del cuerpo y la mente ante situaciones de peligro. Ahora, sentir miedo muchas veces es algo bueno, por tratarse de un mecanismo natural para la sobrevivencia, protegiéndote de un posible daño en situaciones adversas.

  • Pero vivir con miedo todo el tiempo no es sano, porque de allí se derivan enfermedades que afectan a la salud y la mente. Existen muchas clases de miedos como, por ejemplo: al fracaso, a perder un trabajo o a un ser querido; a la pobreza, a estar solo, a las arañas o cualquier otro animal, y a la oscuridad, entre otros tantos.

  • Relee: Cómo evitar el miedo a ser madre en estos tiempos complicados.

  • No importa cuál sea el tuyo, porque ahora te diré cómo enfrentarlo para que puedas tener una vida mejor:

  • 1. Reconoce el miedo

  • Al tomar conciencia de que estás experimentando el miedo en tu vida, lo puedes vencer siempre y cuando, primero, lo reconozcas para poder tomar medidas y pensar en las posibles soluciones para eliminarlo. Muchos se pueden reconocer con facilidad, como el miedo a las arañas, pero otros están ocultos en la mente y son más difíciles de aceptar, como el temor a quedarse solos. Por ello es de vital importancia admitir que se tiene un miedo.

  • Identifica cuáles son los tuyos, así como sus probables causas. Te recomiendo escribirlos todos en una hoja y enfrentarlos con valentía, a fin de poder vencerlos y superarlos.

  • 2. Conoce a fondo su causa

  • Pueden existir muchas causas para desarrollar uno o varios miedos, tal vez ya experimentaste un dolor en el pasado y temes volver a enfrentarlo, o simplemente, como el sentimiento es nuevo, desconoces cómo actuar. Busca en tu interior por qué se originó, de este modo verás con claridad la solución.

  • Relee: 6 razones por las que tu hijo logra dormir en la noche.

  • 3. Abre el conocimiento

  • Cuando sabes la causa del miedo, el siguiente paso es cuestionarte sobre ¿qué tanto te afecta?, ¿por qué lo sientes?, ¿qué puede pasar?, ¿cómo comenzaste a sentirlo?, ¿qué tanto te afecta?, ¿si está destruyendo tu cuerpo o mente? Todas estas preguntas son claves para encontrar soluciones; la mejor respuesta la tienes tú misma.

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  • 4. Imagina soluciones y consecuencias

  • A fin de poder atacar los miedos es recomendable imaginar los resultados que obtendrás al actuar de diferentes maneras. Abre tu mente y reflexiona en todas las alternativas que tienes para derrotarlos. ¿Qué pasaría si actuó de tal o cual manera?, ¿y si mejor hago algo diferente? Este ejercicio puede hacerse individualmente o con ayuda de algún ser querido o profesional. Pues, entre más soluciones conozcas, podrás actuar de inmediato.

  • 5. Desarrolla la confianza

  • Para dar el siguiente paso debes creer en ti y desarrollar confianza. Tienes que saberte capaz de realizar cosas nuevas y diferentes, tienes el control de tu vida y de tus pensamientos. Por consiguiente, eres la única que puede vencer el miedo que sientes. Reconoce tus talentos, habilidades y cualidades. Recuerda tus logros pasados, reflexiona sobre tus éxitos y todas las metas que has alcanzado, en aras de tomar impulso y mirar hacia adelante.

  • 6. Enfrenta tu miedo

  • Ahora que ya conoces tus alternativas, las consecuencias positivas, así como las negativas, es importante enfrentar el miedo: lo mejor es hacerle frente. Tú pones los límites, nadie puede forzarte a realizar lo que no quieres. Enfrenta el miedo de forma gradual, poco a poco, para comprenderlo mejor o si puedes hacerlo de inmediato, verás que no lo volverás a experimentar más.

  • 7. Esfuérzate para lograrlo

  • Algunos miedos pueden vencerse de la noche a la mañana, pero otros requieren de un proceso largo para desaparecerlos en su totalidad. Haz conciencia de ello para no decaer o rendirte fácilmente, ya que el miedo, mientras no lo enfrentes, nunca se irá de tu vida y aprenderás a vivir con él por siempre.

  • 8. Cambia tu forma de pensar

  • Muchos miedos pueden resultar dañinos para la salud, pero ¿y si los transformas en cosas positivas? Por ejemplo: identifica un miedo y no permitas que sea parte de tu vida, esto hará que tengas un mejor conocimiento de ti misma y te fortalecerá. Cambia su aspecto negativo a uno positivo y serán más fáciles de vencer. Comienza a verlos como oportunidades de crecimiento personal y no como obstáculos para tu desarrollo personal.

  • Relee: ¿Ataques de ansiedad? Aquí te digo cómo puedes vencerla.

  • No permitas que los miedos afecten tu salud, pues son formas de aprendizaje en la vida. Celebra cada triunfo y derrota los miedos que te impiden ser feliz.

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Adriana Acosta estudió comunicación, es madre de un adolescente, y actualmente se dedica a la enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta. Publica sus escritos esperando que ayuden a las personas que leen sus útiles vivencias

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